3 przepisy na koktajle owsiane

9 sierpnia 2015 at 23:33  •  0 Comments

By

Rano Twój organizm potrzebuje solidnej porcji energii na start. Nie zawsze masz jednak czas, żeby delektować się smakiem jajecznicy czy ulubionej owsianki. Mamy dla Was świetną alternatywę dla potrawki z superpłatków. Przedstawiamy 3 przepisy na koktajle owsiane. Szybkie, zdrowe i nie wymagają użycia sztućców!

Owsianka jest jednym z popularniejszych wariantów śniadaniowych. Płatki zbożowe są smaczne, sycące i stanowią pożądny ładunek energetyczny, dzięki któremu czujesz się świetnie przez cały poranek. Nie każda z nas ma jednak czas i sposobność, żeby ugotować ulubioną potrawkę. Dlatego postanowiłyśmy znaleźć dla Was zamiennik tradycyjnej wersji płatków. Przygotowanie koktajlu owsianego jest proste i nie wymaga większego wysiłku. Potrzebujecie jedynie wysokiego naczynie, blendera i składników. Możecie wypić ją przed wyjściem z domu lub zabrać ją ze sobą na drogę i/lub na drugie śniadanie.

Koktajl warto przygotować dzień wcześniej.

1. Koktajl jagodowo-owsiany

Składaniki:

  • 2/3 szklanki jagód lub miksu owoców leśnych
  • 1/2 szklanki kefiru lub mleka roślinnego
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 i 1/2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego (można zrobić miks)
  • 1 łyżeczka sezamu (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych

Wszystkie składniki zmiksuj lub smoothie makerem i wcinaj pyszne, zdrowe śniadanie.

2. Koktajl owsiany a la szarlotka

Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 duże jabłko
  • 2 łyżki rodzynek
  • 1 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub kefiru
  • cynamon

Wytnij z jabłka gniazdo nasienne i pokrój owoc na większe kawałki. Zmiksuj płatki, jabłko, jogurt i rodzynki. Dopraw cynamonem.

3. Bananowo-pomarańczowy koktajl owsiany

Składniki:

  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 1 dojrzały banan
  • 1/2 pomarańczy lub 1/3 soku szklanki soku pomarańczowego
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 2 łyżeczki wiórków kokosowych
  • stewia (do smaku)
  • kakao naturalne (opcjonalnie)

Obierz banana i pomarańczę i podziel je na mniejsze kawałki. W jednym naczyniu zmiksuj mleko roślinne, płatki owsiane, owoce i wiórki kokosowe. Koktajl możesz dosłodzić stewią. Jeśli masz ochotę na czekoladę, to dodaj w trakcie miksowania gorzkie kakao.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
www.farm-pump-ua.com/trenaver.html

steroid-pharm.com

www.cialis-viagra.com.ua