Data publikacji:

3 przepisy na koktajle owsiane

Autor: Paulina

Rano Twój organizm potrzebuje solidnej porcji energii na start. Nie zawsze masz jednak czas, żeby delektować się smakiem jajecznicy czy ulubionej owsianki. Mamy dla Was świetną alternatywę dla potrawki z superpłatków. Przedstawiamy 3 przepisy na koktajle owsiane. Szybkie, zdrowe i nie wymagają użycia sztućców!

Owsianka jest jednym z popularniejszych wariantów śniadaniowych. Płatki zbożowe są smaczne, sycące i stanowią pożądny ładunek energetyczny, dzięki któremu czujesz się świetnie przez cały poranek. Nie każda z nas ma jednak czas i sposobność, żeby ugotować ulubioną potrawkę. Dlatego postanowiłyśmy znaleźć dla Was zamiennik tradycyjnej wersji płatków. Przygotowanie koktajlu owsianego jest proste i nie wymaga większego wysiłku. Potrzebujecie jedynie wysokiego naczynie, blendera i składników. Możecie wypić ją przed wyjściem z domu lub zabrać ją ze sobą na drogę i/lub na drugie śniadanie.

Koktajl warto przygotować dzień wcześniej.

1. Koktajl jagodowo-owsiany

Składaniki:

  • 2/3 szklanki jagód lub miksu owoców leśnych
  • 1/2 szklanki kefiru lub mleka roślinnego
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 i 1/2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego (można zrobić miks)
  • 1 łyżeczka sezamu (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych
  • Wszystkie składniki zmiksuj blenderem lub smoothie makerem i wcinaj pyszne, zdrowe śniadanie.

    2. Koktajl owsiany a la szarlotka

    Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 duże jabłko
  • 2 łyżki rodzynek
  • 1 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub kefiru
  • cynamon
  • Wytnij z jabłka gniazdo nasienne i pokrój owoc na większe kawałki. Zmiksuj płatki, jabłko, jogurt i rodzynki. Dopraw cynamonem.

    3. Bananowo-pomarańczowy koktajl owsiany

    Składniki:

  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 1 dojrzały banan
  • 1/2 pomarańczy lub 1/3 soku szklanki soku pomarańczowego
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 2 łyżeczki wiórków kokosowych
  • stewia (do smaku)
  • kakao naturalne (opcjonalnie)
  • Obierz banana i pomarańczę i podziel je na mniejsze kawałki. W jednym naczyniu zmiksuj mleko roślinne, płatki owsiane, owoce i wiórki kokosowe. Koktajl możesz dosłodzić stewią. Jeśli masz ochotę na czekoladę, to dodaj w trakcie miksowania gorzkie kakao.

    www.farm-pump-ua.com/trenaver.html

    steroid-pharm.com

    www.cialis-viagra.com.ua