By

Nadszedł czas na bilans naszego miesięcznego, przysiadowego wyzwania! Jak tam Wasze pośladki? Zauważyłyście różnicę? Zgodnie z obietnicą, ćwiczyłam razem z Wami  i dziś chciałabym podzielić się moimi spostrzeżeniami.

Na początku nie było łatwo – fakt. Pomimo regularnej aktywności fizycznej, a także krótkiej rozgrzewki przed squatami, przez pierwsze dwa tygodnie musiałam stawiać czoła nieprzyjemnym zakwasom. Na szczęście, dzięki wypróbowanym sposobom na pozbycie się ich moje mięśnie szybko wróciły do formy, a ja mogłam walczyć ze squatami dalej 🙂 przyznam, że po przekroczeniu magicznej „setki” dzieliłam powtórzenia na 2 lub 3 serie, oddzielone kilkunastosekundową przerwą i łykiem wody. Szczęśliwie udało się dobrnąć do 30 dnia i 250 powtórzeń!

 

Sprzymierzeńcy w walce

Mogłoby się wydawać, że do wykonywania przysiadów w domu praktycznie nie musimy specjalnie się przygotowywać. U mnie jednak wygodne legginsy i buty zapewniające stabilną postawę fenomenalnie zwiększyły komfort wykonywanych ćwiczeń.  Z tego powodu i Wam polecam zaopatrzyć się w dobrą odzież sportową, przede wszystkim służącą Waszej wygodzie, a tym samym – poprawności wykonywanych ćwiczeń.

 

Zauważalne zmiany

Pozornie miesiąc to krótki czas na wyraźne poprawienie stanu mięśni, ja jednak zauważam istotną zmianę. Mięsień dwugłowy uda jest widoczniej zarysowany i twardszy, z kolei same pośladki stały się jędrniejsze i lekko uniesione. Te efekty zachęcają mnie do kontynuowania ćwiczeń na pośladki – w dłuższej perspektywie czasu efekty mogą być fenomenalne! Osobiście, postaram się wykonywać przysiady regularnie jeszcze w tym miesiącu, aby z dumą włożyć dopasowaną kreację przed sylwestrowym balem 😉

Ćwiczyłyście skrupulatnie? Dajcie koniecznie znać, jakie efekty zauważyłyście u siebie, a ja wkrótce zaproponuję Wam zupełnie nowy challenge! W końcu – co to za życie bez wyzwań? 🙂


Dodaj komentarz

2 komentarzy do "30-dniowe wyzwanie przysiadowe [PODSUMOWANIE]"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Kinga

Super wszystko opisane. Długo szukałam jakiejś inspiracji, ponieważ chcę coś ze sobą zacząć robić 😉 Wydaje mi się, że najlepsze treningi to te pod okiem profesjonalnego trenera. Szybsze efekty i większa motywacja 🙂

Indian

ShaunaYum, yum. I just made a batch of these. Not sure whether they should be soft on the inside or a little crunchy. Either way, they are divine! I actually di8d&#n217;t get the recipe from this website. I bought mrs Fields Cookie Book in 1992 when I spent a winter in Lake Tahoe (I’m an Australian) – we baked cookies and then went tobogganing on the cookie trays! I pulled out the recipe book today and had some wonderful memories as I baked. Thank you Mrs Fields!

wpDiscuz
steroid-pharm.com/melanotan-2-mt-ii-10-mg.html

Был найден мной интересный сайт на тематику Виагра 200 мг cialis-viagra.com.ua
http://medicaments-24.net