By

Codziennie wkładasz dużo pracy, żeby przygotować się na sezon bikini? Miej się na baczności: niebawem czeka Cię nie lada wyzwanie! Święta Wielkiej Nocy będą wodzić Cię na pokuszenie swoimi smakołykami i luźną atmosferą przy rodzinnym stole. Nie martw się. Podpowiadamy, jak ograniczyć kaloryczność dań. Oto 6 sposobów, aby odchudzić świąteczne wypieki.

W polskiej tradycji święta to czas wspólnego biesiadowania. W naszej kulturze lubimy spotkania przy suto zastawionym stole. Największe wypadają dwa razy do roku: Boże Narodzenie i Wielkanoc. To drugie słynie z smacznego śniadania, dużej liczby jaj (to akurat zaleta), majonezu i słodkich wypieków. Mazurki, serniki, babki, ciasta marchewkowe… Długo by wymieniać. I kto by nie zgrzeszył? Jeżeli macie problem z powiedzeniem słodkościom „Nie!”, to mamy dla Was wskazówki, jak odchudzić świąteczne wypieki.

1. Pół porcji – o połowę mniej kalorii

Najprostszym sposobem jest przygotowanie połowy porcji ciasta. Prawda jest taka, że jeśli upieczesz całą blachę, to zjesz całą blachę. Na pewno pomogą Ci bliscy i znajomi, jednak zawsze to o blachę więcej pokusy. W tym roku przygotuj mniejszą foremkę na swojego sernika.

2. Podziękuj cukrowi

Zmniejsz ilość dodawanego cukru. Z reguły przepisy podają go bardzo dużo. Odjęcie 1/3 słodkich kryształków znacząco obniża kaloryczność ciasta. Sięgnij także po zamienniki: naturalne, zdrowe słodziki, takie jak Stevia, syrop z agawy czy ksylitol. Tym sposobem uda Ci się znacząco odchudzić świąteczne wypieki.

*Sprawdź ofertę ciekawych foremek do ciast*

Na grafice: 1. , 49 zł; 2. , 33,89 zł; 3. , 120 zł

3. Pożegnaj ciężkie kremy, kajmak i lukier

Kremy maślane, masy kajmakowe, lukier i karmel. Brzmi apetycznie, prawda? Jednak to głowica atomowa wśród bomb kalorycznych! Najlepiej z nich zrezygnuj (ew. dodaj symboliczną ilość). Możesz je zastąpić lekką polewą jogurtową, gorzką czekoladą, posypką z  lub kakao, albo świeżymi owocami (polewą owocową). Bita śmietana? W małych ilościach i minimalnie słodzona.

4. Wymień swoją mąkę

Biała mąka do najzdrowszych nie należy. Dlatego możesz zamienić ją na mąki pełnoziarniste, np. żytnią, gryczaną, orkiszową, sojową. Innym, trochę bardziej kalorycznym rozwiązaniem jest przygotowanie mieszanki z mąki białej i pełnoziarnistej (mniejszy stosunek białej do ciemnej). Warto również poeksperymentować z przepisami bezmącznymi: ciasta z kaszy jaglanej, gryczanej lub fasoli są bardzo smaczną i zdrową opcją dietetyczną.

*Sprawdź bogatą ofertę mąki*

Na grafice: 1. , 13,89 zł; 2. , 20,14 zł; 3. , 6,13 zł

5. Zmień rodzaj ponczu

Niektóre wypieki, np. biszkopt, wymagają nasączenia. W przeciwnym razie są suche i pozostawiają w ustach nieprzyjemny posmak. Może byłby to jakiś sposób, żeby zniechęcić Cię do jedzenia ciasta, ale nie bądźmy aż tak ascetyczne. Wystarczy zmienić rodzaj ponczu. Zamiast sięgać po alkohole (zwłaszcza te słodkie), przygotuj wywary np. na bazie czarnej kawy lub herbaty.

6. Mniej dodatków

Do niektórych ciast dodajemy orzechy i suszone owoce. Są zdrowe i nie warto z nich rezygnować. Nie zmienia to jednak faktu, że w nadmiarze też tuczą (sugerowana porcja orzechów to ok 30 g na dzień). Żeby odchudzić świąteczne wypieki, wsyp mniej dodatków do masy. Ucięcie 1/4 porcji da całkiem niezły wynik.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
посмотреть biceps-ua.com

http://steroid-pharm.com

https://steroid-pharm.com