By

Dzwoni budzik, za oknem szaro albo jeszcze ciemno, a sama myśl o opuszczeniu ciepłego łóżka przyprawia cię o dreszcze. Nie musi tak być! Z ciężką pobudką da się walczyć.

Przedstawiamy kilka kroków, jak rano łatwo wstać:

1.    Ustaw swój budzik tak, żebyś musiał wstać, aby go wyłączyć
Większość ludzi stawia swój budzik na szafce nocnej obok łóżka. Jeśli więc zdarza ci się odruchowo wyłączyć alarm przez sen i dalej oddawać się w objęcia Morfeusza, postaw budzik na drugim końcu pokoju. Kiedy wstaniesz, żeby go wyłączyć, istnieje większe prawdopodobieństwo, że nie wrócisz już pod pierzynkę.

2.    Po obudzeniu się odsłoń zasłony lub włącz światło
Jasne światło wyśle sygnał do szyszynki (gruczołu mózgowego), aby przestała produkować obniżającą ciśnienie melatoninę, zwaną hormonem snu.

3.    Uzupełnij płyny
Kiedy tylko się obudzisz, weź łyka wody mineralnej, co w naturalny sposób podniesie ciśnienie. Jeśli potrzebujesz czegoś mocniejszego, napij się herbaty lub kawy.

Kawa o poranku

4.    Weź prysznic
Woda lecąca na twoje ciało, szybko usunie resztki snu. Odkręcaj raz cieplejszą, a raz zimniejszą wodę, co pobudzi krążenie krwi. Możesz też korzystać z żeli pod prysznic zawierających cytrynę lub miętę, których zapach cię dobudzi.

5.    Zacznij żwawo
Po wyłączeniu budzika zacznij się energicznie ruszać. Możesz wykonać kilka skłonów, dynamicznych ruchów ramionami lub nawet tańcem. Zaczniesz dzień nie tylko łatwiej, ale i zdrowiej.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
www.adulttorrent.org/details/blaire_ivory_beauty_exposed

www.start-sport.com.ua/odezhda/tolstovki

www.cialis-viagra.com.ua/kak-dolgo-deistvuet-kamagra