By

Jak się czujecie po tygodniu z plankiem? Daliście radę? Które mięśnie najbardziej odczuliście?

Cel, który sobie postawiłam na ostatnie 7 dni to codzienne wykonywanie planka. Zaczynałam od 30 sekund i codziennie wytrzymywałam 5 sekund dłużej. Ostatniego dnia udało mi się wytrzymać minutę! 🙂 Dla wszystkich, którym też się udało osiągnąć swój cel – gratulacje!

Co daje plank?

Ćwiczenia plank wzmacniają mięśnie głębokie, stabilizują postawę ciała, wysmuklają i rzeźbią sylwetkę. Ja najbardziej odczułam jak pracuje mi brzuch. Warto dodać ćwiczenia plank do swoich codziennych treningów oraz zadbać o odpowiednią dietę, a efekty będą zauważalne.

Aby, trochę zmodyfikować ćwiczenie możemy:

– robić deskę bokiem,
– robić deskę bokiem i poruszać biodrami w górę i w dół,
– wykorzystać do ćwiczeń piłkę

Więcej pomysłów znajdziecie na tym filmiku:

To co, teraz miesiąc z plankiem? 🙂


Dodaj komentarz

2 komentarzy do "Efekty i postanowienia po tygodniu z plankiem"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Optimum

Plank to jedno z popularniejszych obecnie ćwiczeń. Ja także na swoim fitnessie wciąż się z nim mierze. Nie jest lekko, ale to ćwiczenie wydaje mi się o wiele lepsze niż robienie standardowych brzuszków. Łatwiej je wykonać poprawnie i daje lepsze efekty.

Ibg

Chyba spróbuję 🙂

wpDiscuz
www.cafemarseille.com.ua

https://www.cafemarseille.com.ua

http://progressive.ua/