By

Blada i sucha skóra, ciągłe uczucie zmęczenia, brak apetytu, nadmierne wypadanie włosów, słaba koncentracja czy kołatanie serca przy większym wysiłku mogą świadczyć o anemii. Nie wolno lekceważyć tego schorzenia, gdyż nieleczone może spowodować poważne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, np. kamicę żółciową. Jak sobie poradzić z anemią?

Anemia, zamiennie nazywana również niedokrwistością, jest schorzeniem powstałym w wyniku zaburzeń w produkowaniu przez organizm erytrocytów, czyli czerwonych krwinek (RBC) lub obniżenia stężenia hematokrytu (HTC) albo hemoglobiny (HGB). U kobiet oznacza to spadek liczby erytrocytów poniżej 4 mnl/l, poziomu hemoglobiny poniżej 12 g/dl, a hematokrytu – poniżej 37 proc. U mężczyzn parametry te wynoszą odpowiednio –RBC<4,5 mnl/l, HGB<13,5 g/dl oraz HTC<42 proc.

Jak poradzić sobie z anemią?

Pojawieniu się anemii sprzyjają obfite miesiączki, częste i obfite krwawienia z nosa, dieta uboga w żelazo i kwas foliowy, zaburzenia w przyswajaniu żelaza, nadmierna utrata krwi w trakcie urazu czy operacji, nowotwory, wrzody żołądka czy dwunastnicy, reumatoidalne zapalenie stawów oraz mięśniaki macicy.

Aby poradzić sobie z anemią, przede wszystkim należy zmodyfikować dietę. Codzienny jadłospis koniecznie trzeba uzupełnić o produkty bogate w żelazo. Jego najlepszym źródłem są wołowina, cielęcina, polędwica, wątróbka, drób czy podroby (nerki, płuca). Mięso powinno mieć postać gotowaną lub grillowaną. Niezbędna jest także odpowiednia ilość warzyw i owoców o wysokiej zawartości witaminy C, która pomaga przyswajać żelazo. W jadłospisie koniecznie powinna się znaleźć cytryna, grejpfrut, pomarańcza, truskawki, pomidor, czerwona papryka, brokuły oraz zielona pietruszka. Warto również sięgać po żurawinę, aronie i porzeczki. Na talerzu często powinien gościć szpinak, który ma w sobie duże ilości kwasu foliowego, a także jajka.

Ważne jest również, aby w momencie zdiagnozowania anemii unikać kawy i mocnej, czarnej herbaty, gdyż obniżają one przyswajanie żelaza. Należy ograniczyć  cukier i słodycze. Aby wspomóc walkę z anemią, warto także sięgnąć po preparaty wzbogacone o żelazo, kwas foliowy, witaminę C oraz B6 i B12.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
https://topobzor.info

www.adulttorrent.org/details/work_in_progress_vol_12_umemaro_3d_

http://bestseller.reviews