By

Spoglądasz w kalendarz i wpadasz w panikę, bo do nocy sylwestrowej pozostały niecałe dwa tygodnie, a nieestetyczne fałdki tu i ówdzie uniemożliwiają Ci założenie obcisłej kreacji, którą olśniłabyś wszystkich? Spokojnie. Podpowiadamy, jak schudnąć przed Sylwestrem bez chwytania się drakońskich diet czy głodówek.Jak schudnąć przed SylwestremZacznijmy od tego, że stosowanie cudownych diet odchudzających czy kilkudniowych głodówek może przynieść spektakularny efekt, ale jednocześnie jest niebezpieczne dla zdrowia i niemal zawsze kończy się efektem jo-jo. Zastanów się, czy dla jednej nocy warto potem mieć problemy zdrowotne i zmagać się z nadwyżką kilogramów większą niż w momencie, gdy podjęłaś drakońską kurację.

Hula hop z wypustkami

My proponujemy, jak w mniej radykalny, ale równie skuteczny sposób odjąć sobie kilka dodatkowych centymetrów w newralgicznych miejscach i wyglądać szczuplej w Sylwestra. Przede wszystkim będziesz musiała zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Jedz 5-6 małych posiłków dziennie co 2-3 godziny. Na dwa tygodnie ogranicz do minimum, a wręcz zrezygnuj z potraw smażonych, fast foodów, słonych przekąsek, słodyczy, słodkich i gazowanych napojów. Zamień też kawę i herbatę na yerba mate, zieloną i czerwoną herbatę oraz ziołowe napary.

 

Pas neoprenowy wyszczuplający odchudzający

Koniecznie pij minimum 1,5 litra wody niegazowanej na dzień. Zacznij stosować zamienniki – białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, zwykły makaron i biały ryż ich razowymi odpowiednikami, a wybierając mleko i jego przetwory sięgaj po wersje z małą zawartością tłuszczu. Postaraj się, aby w codziennej diecie przeważały warzywa i owoce, które są źródłem błonnika (powoduje uczucie sytości na dłużej). Gotuj na parze i grilluj.

Stepper mini z licznikiem

Niezbędne będzie też wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Oprócz codziennej dawki 30-minutowego, szybkiego marszu 3 razy w tygodniu wybierz się na ulubione zajęcia. Polecamy godzinę pływania, biegu, jazdę na rowerze lub zajęcia fitness typu spinning, auqa aerobic, ABT, TBC, zumba, pilates czy bokwa. Możesz też ćwiczyć w domu. Postaw na brzuszki, hula hop, ćwiczenia ze stepem lub taniec (możesz np. ćwiczyć taneczne ruchy, które wykorzystasz na parkiecie w trakcie zabawy sylwestrowej).

Obciążniki na ręce i nogi

Poważnym wyzwaniem może okazać się Wigilia i dwa świąteczne dni. Jeśli będziesz się stosować do zasady „mniej a częściej”, będziesz unikać zbędnych kalorii i nie zapomnisz o codziennej porcji ćwiczeń z pewnością Nowy Rok przywitasz szczuplejsza.

Dodaj komentarz

1 Komentarz do "Jak schudnąć przed Sylwestrem?"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Mariola Matuszak

no to do oracy

wpDiscuz
best sit and stand stroller

medicaments-24.com

средство для поднятия потенции у мужчин