By

Jak sprawdzić rzeczywiste postępy swojej pracy nad sylwetką? Waga mami nas i oszukuje liczbami. Dlatego polecamy zaprzyjaźnić się z miarką! Dowiedz się, jak mierzyć obwody! Przygotowałyśmy dla Ciebie schemat ze wskazówkami, dzięki którym będzie to łatwe.

Zdarzyło Ci się zapewne zastanawiać, ile centymetrów masz w biodrach i pod biustem. Znajomość swoich wymiarów ułatwia życie, w szczególności, gdy chcesz zamówić ubrania przez Internet (rozmiar rozmiarowi nierówny). Kontrola obwodów jest bardzo ważną czynnością, gdy chcesz rzetelnie ocenić swoje i treningowe.

Kiedy mierzyć obwody?

Rób to rano, zaraz po przebudzeniu i koniecznie na czczo. Pamiętaj, że Twoje ciało zmienia się w ciągu dnia.

Jak mierzyć obwody?

jak mierzyć obwody
A. obwód klatki piersiowej: mierzymy go na równej wysokości, oplatając centymetr w najwyższym miejscu pachy;

B. obwód biustu: mierz go na stojąco, nago lub w miękkim staniku (nie może mocno ściskać piersi), zaczynając od najbardziej wystającej części ciała. Miarka powinna luźno oplatać biust. Uważaj, żeby centymetr z przodu i z tyłu znajdował się na tej samej wysokości;

C. obwód pod biustem: mierz go na wydechu, miarkę dość ciasno owijamy wokół ciała;

D. obwód talii: talia znajduje się powyżej pępka, w najwęższym miejscu korpusu – poszukaj najgłębiej wsuniętego punku. Należy mierzyć go na wydechu;

E. obwód brzucha: centymetr powinien oplatać ciało na wysokości pępka (jego środek). Mierz go na wydechu;

F. obwód bioder: biodra mierzymy w najszerszej ich części, tak by miarka przechodziła przez najbardziej wypukłą część mięśnia pośladkowego (nie na wysokości kości kolców biodrowych!);

G. obwód ramienia: mierz go w najszerszym miejscu przy rozluźnionym mięśniu. W miarę możliwości ramię powinno swobodnie zwisać przy ciele;

H. obwód przedramienia: mierz go w najszerszym miejscu przy rozluźnionych mięśniach (najczęściej znajduje się ono poniżej łokcia);

I. obwód udamierz go na stojąco w najszerszej jego części, poniżej pośladków i pachwin;

J. obwód łydki: mierz go w najszerszym miejscu, starając się nie napinać mięśni.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
buysteroids.in.ua

https://www.farm-pump-ua.com

farm-pump-ua.com/testabol-propianat.html