By

Twój cel na nowy rok to zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów? Bardzo ważne jest wyrobienie w sobie odpowiednich nawyków. Wystarczy kilka tygodni, abyś na stałe zmieniła swój harmonogram dnia i codzienną dietę. Startujemy już od dzisiaj!

Zaczynamy akcję, dzięki której zmienimy swojej nawyki na stałe! Jesteśmy przeciwni drastycznym dietorm, które powodują efekt jo-jo. Stawiamy na zdrowe jedzenie oraz ćwiczenia, dzięki którym nie tylko schudniesz, ale również poczujesz się lepiej.

Mamy dla Ciebie tabelkę, którą możesz wydrukować i powiesić na lodówce. Każdego dnia wieczorem wypełnij tabelkę:

1. Ćwiczenia – biegałaś, poszłaś na fitness, a może wybrałaś się na lodowisko? Zaznacz to w tabelce.

2. Zdrowe, regularne posiłki – jeśli zjadłaś śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację skomponowane ze zdrowych produktów, możesz przyznać sobie punkt.

3. Odpowiednia ilość wody – wzięłaś rano do pracy butelkę wody, a wieczorem wyrzucasz ją pustą? Kolejny punkt dla Ciebie!

4. Dzień bez słodyczy – żeby całkowicie zrezygnować z cukru musimy zafundować sobie detoks. Nie zjadłaś przez cały dzień nawet małego cukierka? Przyznaj sobie kolejny punkt!

Tabelkę wypełniaj codziennie. To twoja motywacje do tego, żeby nie odpuszczać i trzymać się wyznaczonych celów. Gwarantujemy, że po miesiącu poczujesz się o wiele lepiej!

To jak, zaczynamy ;)?

POBIERZ PDF 

MIESIĄC ZDROWYCH NAWYKÓW

Kilka artykułów, które mogą Ci pomóc:

ĆWICZENIA:

-> 5 ćwiczeń z krzesłem na nogi i pośladki

-> Bieganie w zimie – o czym należy pamiętać

-> Co robić, by nie nudzić się w trakcie treningu

-> Jak prawidłowo wykonywać brzuszki

REGULARNE POSIŁKI

-> Kasze – sprzymierzeniec szczupłej sylwetki

-> Wieczorne podjadanie – jak je przezwyciężyć

-> Pomysły na zdrowe przekąski z jesiennych i zimowych warzyw

ODPOWIEDNIA ILOŚĆ WODY

-> Jak podkręcić smak wody

-> Jak pić więcej wody

DZIEŃ BEZ SŁODYCZY

-> Jak ograniczyć jedzenie słodyczy

 

Dodaj komentarz

3 komentarzy do "Miesiąc zdrowych nawyków – przyłącz się do akcji!"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Agnieszka Kawecka

zrezygnowałam ze słodyczy, ćwiczenia i dieta i już 2kg mniej 🙂

Peryscop

Witamy serdecznie,
Zapraszamy do obejrzenia najciekawszych miejsc z całego świata . Zapraszamy także do polubienia naszego profilu na ’u 🙂

jola

Wyrobienie nawyków pomoże być fit i zdrowym 🙂

wpDiscuz
Купить Сиалис гель

http://pharmacy24.com.ua

виагра таблетки применение