By

Utarło się przekonanie, że osoby będące na diecie oraz chcące utrzymać szczupłą sylwetkę ostatni posiłek powinny zjeść do godziny 18. Na ile to stare zalecenie jest faktem, a ile w nim mitu?

Stwierdzenie o zjadaniu ostatniego posiłku do godz. 18:00 można uznać za prawdziwe, jeśli kładziemy się do łóżka ok. godz. 21:00. Jednak mało kto może pochwalić się takim rytmem dnia, który pozwala na wczesny powrót z pracy i trzymanie się określonych pór posiłków zgodnie ze wskazówkami zegara. Możesz zatem przestać sobie zaprzątać głowę tym, aby zdążyć przed graniczną godziną z kolacją, bo inaczej zbędne kilogramy nie znikną. Kwestia dostarczenia organizmowi ostatniej porcji jedzenia jest uwarunkowana indywidualnym trybem życia. Wystarczy stosować się do innego zalecenia – jedzenia kolacji lub ostatniej potrawy na trzy, maksymalnie dwie godziny przed pójściem spać. Zatem, jeśli kładziesz się spać o północy nic nie stoi na przeszkodzie, abyś przekąsił coś między 21 a 22.

Sztywne trzymanie się godz. 18:00 jako granicy ostatniego posiłku, podczas gdy chodzisz spać po północy może okazać się prawdziwą zgubą dla figury. Pojawiający się w tym czasie głód sprzyja sięganiu po przekąski, co może okazać się wodą na młyn dla powiększania się ilości tkanki tłuszczowej. Należy rozplanować tak swój czas w ciągu dnia, aby dostarczać organizmowi posiłki co 3-4 godziny. W ten sposób unikniesz wieczornego napadu obżarstwa.

Istotne jest także to, co ląduje na talerzu. Unikaj potraw typu bigos, pieczone kotlety, zasmażane ziemniaki, sałatki z majonezem, dania zawierające rośliny strączkowe i wzdymające czy inne tłuste oraz wysokobłonnikowe produkty, gdyż na ich strawienie organizm potrzebuje nawet 6 godzin. Mało kto dobrze śpi czując w żołądku zalegający pokarm. Postaw na lekkostrawny posiłek, np. grillowaną pierś z kurczaka z dodatkiem ryżu i warzyw, pieczywo z pastą z twarożku i tuńczyka, porcję gotowanych na parze warzyw z makaronem czy zupę-krem.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
medicaments-24.net

binaryoptions21.com/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D9%82%D8%B5%D8%AF-%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9%D8%9F/

viagra-on.com/comprare/cialis-generico