Data publikacji:

Jak poradzić sobie z zakwasami?

Autor: Agnieszka Jaśkiewicz

Na pewno znasz to uczucie: dzień po intensywnym treningu bolą Cię wszystkie mięśnie, z trudem się poruszasz i nie chcesz nawet myśleć o kolejnych ćwiczeniach. Powodem złego samopoczucie są zakwasy. Nie pozwól jednak, by wizja bolących mięśni zniechęciła Cię do ćwiczeń!

Więcej

Jak poradzić sobie z zakwasami?

Lepiej zapobiegać niż leczyć! Najlepszym sposobem na uniknięcie zakwasów jest rozgrzewka i rozciąganie się przed każdym treningiem. Nie należy również zbytnio przeciążać organizmu. Jeśli wyszliśmy z formy, zacznijmy ponowne jej budowanie od lżejszych ćwiczeń. Jeśli jednak nabawiliśmy się już nieprzyjemnego bólu, można spróbować kilku sposobów, który pozwoli go załagodzić:

- Gorąca kąpiel: pomoże się zrelaksować i rozluźnić mięśnie.

- Sauna: wiele siłowni i klubów fitness zapewnia swoim klientom możliwość skorzystania z sauny. Warto iść do niej od razu po prysznicu wziętym po treningu.

- Prysznic: na bolące mięśnie może pomóc również naprzemienny zimny i gorący prysznic, który poprawi krążenie.

- Rozciąganie: mimo bolących mięśni, nie rezygnuj całkiem z wysiłku fizycznego. Możesz wykonać delikatne ćwiczenia rozciągające obolałe partie mięśni, wybrać się na spacer albo niezbyt intensywny jogging.

- Użyj maści rozgrzewającej: tego typu specyfiki dostępne są w aptekach bez recepty.

- Masaż: spróbuj delikatnie rozmasować obolałe mięśnie.

Pamiętaj również o tym, że im częściej będziesz ćwiczyć, tym rzadziej pojawiać będą się zakwasy!

pharmacy24.com.ua/viagra-sildenafil/viagra-100-mg/viagra-professional-cenforce-professional

www.steroid-pharm.com

medicaments-24.net/vimax/