Przepisy na zielone koktajle

30 grudnia 2013 at 10:38  •  0 Comments

By

Zimą nie tak łatwo jest skomponować dzienne menu, w którym znajdzie się zalecane pięć porcji warzyw i owoców. Niewiele jest produktów sezonowych, a dla zdrowia lepiej jest zrezygnować ze „sztucznych” truskawek czy malin sprzedawanych w supermarketach zimą. Rozwiązaniem mogą okazać się pyszne, owocowo-warzywne zielone koktajle.

 

Zielony koktajl to  bomba witaminowa, która może zastąpić np. podwieczorek. Do zmiksowania wszystkich składników niezbędny jest blender lub smoothie maker.

Jeśli chcemy, by koktajle były bardziej klarowne, a nie miały formy musu, warto zaopatrzyć się również w sokowirówkę.

Zielone koktajle dobrze smakują schłodzone, można dorzucić do nich kilka kostek lodu.

Koktajl pietruszkowy:

Miksujemy: pęczek pietruszki, małą gruszkę, małe jabłko, łyżeczkę miodu, 3/4 szklanki wody mineralnej

Koktajl z jarmużem:

Miksujemy: kilka liści jarmużu, jedno jabłko, pół łodygi selera, pół banana, łyżkę posiekanej pietruszki, łyżeczkę soku z cytryny, 2-3 daktyle namoczone wcześniej przez 15 minut w wodzie, około pół szklanki mleka roślinnego (np.  migdałowego, sojowego)

Koktajl z sałatą rzymską

Miksujemy: szklankę sałaty rzymskiej, jabłko, gruszkę, pół banana, sok z ćwiartki cytryny, szklankę wody

Koktajl z selerem naciowym

Miksujemy: pokrojone trzy łodygi selera naciowego, dwie marchewki, kiwi, łyżeczkę miodu

Koktajl szpinakowy

Miksujemy: pół opakowania szpinaku „baby”, dwa kiwi, szklankę świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy

Koktajl z rukolą

Miksujemy: słodkie jabłko, banana, 100 g rukoli, łyżkę soku z cytryny, 250 ml wody mineralnej

Podejmij wyzwanie i spróbuj przez tydzień w ramach jednego z pięciu posiłków wypijać zielony koktajl! Więcej przepisów na green smoothies znajdziesz np. w książce „Rewoulcja zielonych koktajli”

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
www.vadimvova.com/individualnyiy-goroskop/

препараты для лечения потенции у мужчин

препараты для лечения потенции