Data publikacji:

Dieta na ładną cerę

Autor: Ola Sztobryn

W trosce o zdrową skórę twarzy skrupulatnie dobieramy kremy i staramy się pamiętać o ich regularnym stosowaniu. To jednak nie wystarcza, o piękną cerę musimy zadbać także od środka, dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości witamin oraz soli mineralnych. Dobrze dobrana dieta poprawi kondycję naszej skóry, zapewni także ochronę przed infekcjami, a nawet pomoże zapobiec zmarszczkom.

Witaminy dla cery

Najważniejsze dla skóry są witaminy z grupy C, B, E, D oraz opóźniająca proces starzenia skóry witamina A. Wzmocnienie naczyń krwionośnych oraz dotlenienie komórek – to główne zadania witaminy C. Znajdziemy ją w warzywach i owocach, cennym źródłem są szpinak, kapusta, brukselka, papryka oraz pomarańcze, porzeczki, kiwi i truskawki. Dbając o odpowiednią dawkę witaminy C, należy pamiętać również o produktach pochodzenia zwierzęcego: serach, jajkach, mleku lub maśle. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za łagodzenie podrażnień, zapobiegają przetłuszczaniu się skóry i pomagają dbać o jej właściwe nawilżenie. Muszą o niej pamiętać panie, które mają problemy z zaskórniakami. Gdzie znaleźć tę cenną grupę witamin? W chudym mięsie, wątróbce oraz drożdżach piwnych. Bogate w witaminę B są także orzechy, niełuskane ziarno pszenicy oraz płatki owsiane. O witaminie E nie mogą zapominać panie martwiące się o zmarszczki. Witamina opóźnia pojawienie się pierwszych oznak starości. Znajdziemy ją w maśle i margarynach, pestkach dyni i słonecznika, a także w olejach roślinnych. Teraz czas na dobrą informację dla osób kochających kąpiele słoneczne – aż 90% witaminy D w naszym organizmie powstaje pod wpływem światła słonecznego. Jej źródłem spożywczym jest tran oraz oleje rybne, znajdujące się w makreli, śledziach, łososiu lub sardynkach. Witamina D pełni ważną funkcję, chroni przed infekcjami oraz łagodzi stany zapalne skóry.

Oprócz witamin nie możemy zapominać o cennej dla odpowiedniego nawilżenia skóry wodzie. Zalecana dawka to minimum 1,5 litra wody dziennie!

Co szkodzi cerze

W trosce o zdrową skórę twarzy musimy zdać sobie sprawę z tego, jakie składniki i substancje pozbawiają cery jej blasku. Należy ograniczyć niektóre używki, takie jak kawa. Zawarta w niej kofeina powoduje rozszerzenie porów oraz szarzenie cery. Źle na kondycję skory wpływają także alkohol oraz słodycze, zwłaszcza czekolada. Musimy wystrzegać się również żywności mocno przetworzonej (zawiera wiele szkodliwych konserwantów) oraz ostrych przypraw typu chili. Na naszej twarzy widać wszystkie zaniedbania, nie tylko te związane z nieprawidłowym odżywianiem, ale także z brakiem snu i nadmiernym stresem. Dlatego, aby mieć piękną cerę należy nie tylko dbać o zdrową i zróżnicowaną dietę, ale także wysypiać się i pamiętać o relaksie.

Pamiętajmy, że nasza skóra wymaga troski każdego dnia, czeka nie tylko na odżywki w postaci kremów, potrzebuje również witamin i soli mineralnych dostarczanych wraz z pożywieniem

biceps-ua.com/proviron-provimed-provimed.html

www.steroid-pharm.com/clomiphene.html

baby gate with dog door