Data publikacji:

Jak spalić świąteczne kalorie?

Autor: Sylwia Stwora

Siedząc przy stole, na którym piętrzą się świąteczne specjały trudno oprzeć się pokusie, a potem nie mieć wyrzutów sumienia. Na szczęście, gdy zdarzy Ci się pofolgować z jedzeniem możesz szybko spalić świąteczne kalorie. Podpowiadamy, jak to zrobić.

Jednym z najprostszych, ale skutecznych sposobów na spalenie nadwyżki kalorii dostarczonych w czasie kolacji wigilijnej lub bożonarodzeniowej wizyty u rodziny czy znajomych jest spacer, najlepiej w formie szybszego marszu. Już pół godziny chodzenia w spokojnym tempie na świeżym powietrzu pomoże Ci pozbyć się 100-150 kcal i dodatkowo pobudzi przemianę materii. Jeśli będziesz energicznie spacerować przez godzinę możesz spalić nawet do 400 kcal, a 2 godziny przemierzania śnieżnych ścieżek to nawet do 800 kcal mniej. Świetnie ze zbędnymi kaloriami poradzi sobie odgarnianie śniegu. Półgodzinna praca to do 200-250 kcal mniej.

Jeśli w najbliższej okolicy znajduje się lodowisko, to nie daj się dłużej namawiać na wizytę w tym miejscu, bo w ciągu godziny jazdy na łyżwach stracisz od 300 do nawet 800 kcal. Wybierając się na 60-minutową jazdę na nartach biegowych ubytek może wynieść około 500 kcal, a jazda na snowboardzie to od 500 do nawet 1200 kcal mniej. Zarówno w przypadku nart, snowboardu, jak i łyżew wszystko zależy od intensywności i techniki jazdy.

Świąteczne kalorie spalisz też wybierając się na sanki czy zjazd na jabłuszku albo urządzając bitwę na śnieżki. Przy okazji zafundujesz sobie dobrą zabawę.

Nadwyżkę bilansu energetycznego zredukujesz również dzięki zmywaniu naczyń (ok. 70 kcal/30 min), zamiataniu podłogi (ok. 50 kcal/30 min), sprzątaniu pokoju czy łazienki (ok. 90-120 kcal/30 min) lub śpiewaniu kolęd (ok. 60 kcal/30 min).

medicaments-24.net

www.cialis-viagra.com.ua

www.medicaments-24.com