Data publikacji:

Ćwiczenia na siłowni – dlaczego warto je wybrać?

Autor: Sylwia Stwora

Większość kobiet decydując się na rozpoczęcie treningów wybiera popularne zajęcia aerobikowe. Kierując się stereotypami niewiele pań korzysta z innych form. Oto powody, dla których warto wybrać ćwiczenia na siłowni.

Przed treningiem na siłowni kobiety najczęściej powstrzymuje obawa przed nadmiernym rozrostem tkanki mięśniowej. Nie każda z nas chce podnosić hantle, a jeśli już wybieramy ćwiczenia w tym miejscu, to najczęściej decydujemy się na bieżnię. Błędne myślenie, że zamiast chudnąć ciało stanie się nadmiernie muskularne, powstrzymuje kobiety przed wyborem treningu siłowego.

Oto dlaczego warto wybrać ćwiczenia na siłowni. W trakcie treningu rozwijają się wszystkie mięśnie, również te rzadziej nieużywane i odpowiedzialne za utrzymywanie postawy i wyglądu całej sylwetki – przede wszystkim mięśnie grzbietu. Decydując się na ćwiczenia na siłowni możemy zadbać i pracować nad wymarzonym płaskim brzuchem, smukłymi ramionami oraz jędrnymi pośladkami.

Warto jednak wiedzieć, że np. ćwiczenia z ciężarkami należą do jednych z bardziej efektywnych i pozwalają na skuteczne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Dodatkowo uaktywniają więcej mięśni, co wpływa pozytywnie na utrzymywanie równowagi oraz kontrolę ciała. Ćwiczenia na siłowni nie sprowadzają się tylko do wzmacniania nóg i robienia serii brzuszków. Ramiona, barki, plecy i klatka piersiowa nie powinny być pomijane podczas treningów. Dzięki ich wzmocnieniu unikniemy nieestetycznych zwiotczałych mięśni tylnej części ramienia (tricepsa) oraz łatwiej będzie nam utrzymać prawidłową postawę ciała (unikniemy garbienia).

Istotne jest, aby trening i wszystkie wykonywane ćwiczenia na siłowi były odpowiednio dobrane i zbilansowane. Przygotowany przez specjalistę program ćwiczeń umożliwi równie skutecznie, a nawet lepiej, walczyć ze zbędnymi kilogramami. Trening siłowy połączony z rozsądną dietą pomoże zrzucić wagę bez przykrych konsekwencji. Drogie panie, nie obawiajmy się zatem siłowni - na pewno nie staniemy się drugim Schwarzeneggerem czy Pudzianem.

steroid-pharm.com

https://proffitness.com.ua

www.profshina.kiev.ua/goodyear