Data publikacji:

Nadmierne pocenie w trakcie ćwiczeń - to może być hipoglikemia!

Autor: Paulina

Podczas zajęć pocisz się bardziej niż inni, nagle dopada Cię senność i spadek formy? Uwaga! To może być hipoglikemia!

Jeśli spodoba Ci się jakiś produkt, kliknij w jego zdjęcie, aby porównać ceny i kupić go taniej w Internecie.

Hipoglikemia kojarzy nam się przeważnie z cukrzycą. Dlatego tak wiele osób trenujących ignoruje jej objawy. To duży błąd! Niedocukrzenie jest zagrożeniem nie tylko dla jakości treningu, ale przede wszystkim dla Twojego zdrowia. Czym jest niedocukrzenie? To stan, w którym stężenie glukozy we krwi gwałtownie spada. Przyjmuje się, że osiąga wartość niższą niż 3,4 mmol/l, choć często to indywidualna kwestia każdego z nas. To samo tyczy się objawów, które u poszczególnych osób mogą wyglądać inaczej.

Najczęstsze objawy hipoglikemii to:

  • nagłe i obfite pocenie się
  • senność
  • osłabienie
  • zawroty głowy
  • kołatanie serca
  • drżenie mięśni
  • zaburzenie widzenia
  • głód
  • niepokój
  • Gdy pojawia się któryś z objawów, powinnaś przerwać trening i uzupełnić poziom cukru. Cukier?! Wydaje się to niezgodne z zasadami zdrowego żywienia i zaleceniami dietetycznymi. Ostatecznie dążysz do jego wyeliminowania ze swojej diety. Drastyczne cięcia węglowodanów nie służą na dłuższą metę (przeczytaj o posiłkach okołotreningowych). Gwałtowne skoki glukozy we krwi są niebezpieczne dla zdrowia i życia. Przede wszystkim to sygnał, że coś złego dzieje się wewnątrz Twojego ciała. Warto skonsultować tę kwestię z lekarzem i trenerem/dietetykiem. Być może konieczne będzie przeprowadzenie badań.

    Jak zapobiegać spadkom glukozy podczas treningu?

  • stosuj zdrową dietę
  • unikaj głodówek
  • monitoruj stan swojego zdrowia
  • pamiętaj o posiłkach przedtrenigowych
  • podczas intensywnego wysiłku wspomagaj się napojami izotonicznymi
  • dbaj o poziom elektrolitów
  • przyjmuj odpowiednią ilość płynów
  • nie przesilaj organizmu (za długie i męczące treningi)
  • pamiętaj o regeneracji
  • сиалис 5 мг отзывы

    кроссфит оборудование украина