Data publikacji:

Żurawina - dlaczego warto włączyć ją do diety?

Autor: Sylwia Stwora

Od wieków ceniona jest jako środek wspomagający leczenie dolegliwości związanych z układem moczowym. Jednak żurawina powinna gościć na Twoim talerzu również ze względu na dobry wpływ na serce i układ krążenia, pomoc w walce z nadwagą czy wrzodami żołądka oraz wiele innych dobroczynnych właściwości dla zdrowia i urody.

W małych, mięsistych owocach o cierpko-słodkim smaku kryje się cała gama dobroczynnych substancji aktywnych, przede wszystkim flawonoidów, antocyjanów, taniny, kwasów, w tym organicznych, a także witamin, zwłaszcza witaminy C (100 g świeżych owoców zawiera 15 mg). Jest również świetnym źródłem błonnika (5,7 g/100 g), garbników i minerałów, m.in. wapnia, fosforu, magnezu, żelaza oraz jodu. Najwięcej korzyści zdrowiu przynosi jedzenie świeżych owoców, jednak w naszym kraju są one trudnodostępne, dlatego żurawinę warto spożywać w formie soków, herbat, przetworów, np. dżemów czy w formie suszonej.

Żurawina powinna stać się nieodzownym składnikiem Twojego menu, jeśli cierpisz z powodu różnego typu dolegliwości układu moczowego. Dzięki zawartym w niej związkom roślinnym, ogranicza przyleganie bakterii E.coli do nabłonka dróg moczowych, zapobiega ich rozmnażaniu się, a tym samym zwiększa ich wydalanie z moczem. Do tego żurawina zwalcza szereg innych chorobotwórczych bakterii i działa przeciwnowotworowo.

Żurawina będzie Twoim sprzymierzeńcem, jeśli przechodzisz menopauzę. Zawarta w niej witamina P zmniejszy uderzenia gorąca oraz zaczerwienia na skórze. Pomoże także zadbać o jamę ustną, zwłaszcza zęby, zmniejszając ryzyko próchnicy poprzez tworzenie powłoki zabezpieczającej szkliwo przed działaniem bakterii.

Sok lub herbatki z żurawiny powinny uzupełnić Twoją kurację w czasie przeziębienia czy grypy oraz gdy chcesz uniknąć problemów z układem krążenia. Regularnie jedzona żurawina, dzięki zawartości m.in. garbników obecnych także w czerwonym winie, ogranicza ryzyko zachorowania na choroby wieńcowe oraz pomaga uregulować poziom cholesterolu we krwi.

Ze względu na dużą zawartość błonnika, żurawina sprzyja też odchudzaniu, ale trzeba uważać na jej suszoną formę, gdyż dostarcza sporo kalorii. Szklanką suszonej żurawiny zastąp słodkość np. baton lub kawałek ciasta, a z pewnością wyjdzie Ci to na zdrowie.

там biceps-ua.com

bestseller-sales.com

www.proffitness.com.ua/category/finbes-i-aerobika/myachi-fitboly/