Data publikacji:

Jak radzić sobie ze stresem?

Autor: Marcin Szewczyk

Stres to nie współczesny wymysł, choć dzisiaj o wiele bardziej jesteśmy na niego narażeni. W pracy gonią nas terminy, spieszymy się ze spotkania na spotkanie, denerwujemy się przed ważnymi egzaminami lub prezentacjami, życie stawia przed nami coraz to nowe wyzwania. Nigdy nie uda nam się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia, warto jednak poświęcić chwilę, aby nauczyć się, jak go zredukować.

1. Usuń przyczynę stresu

Brzmi banalnie, ale to jest punkt, od którego trzeba zacząć. Zastanów się, co jest powodem twojego stresu i wyeliminowanie jej. Może wystarczy pogodzić się z partnerem lub przyjacielem? Zmiana stresującej pracy? A może czasem po prostu trzeba nauczyć się, jak powiedzieć „nie” i nie brać na swoje barki zbyt dużej liczby obowiązków.

W zdrowym ciele zdrowy duch. Siłownia, rower, jogging, spacer, pływanie… Aktywność fizyczna nie tylko pozwoli nam wypocić negatywne emocje, ale również sprawi, że na jakiś czas skupimy się na czymś innym niż tylko myślenie nad naszym problemem. Stres często bierze się z nadmiernego zastanawiania się nad tym, co będzie. Ponadto, podczas wysiłku organizm wytwarza endorfiny (tzw. hormony szczęścia), które wyzwalają uczucie przyjemności i odprężenia.

3. Unikaj używek

Alkohol i papierosy dają nam tylko krótkotrwałą poprawę samopoczucia. Później stres uderzy nas ze zdwojoną siłą.

4. Zorganizuj się

Naucz się gospodarować czasem. Jeśli to możliwe, rozpisz sobie plan dnia i ustal, które rzeczy są ważne do zrobienia, a które mniej. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.

5. Weź kąpiel

Ciepła woda, aromatyczny olejek, sole kąpielowe… Wszystko to sprawia, że nawet po ciężkim dniu możemy poczuć się zrelaksowani.

6. Znajdź w ciągu dnia chwilę na odpoczynek

Nie każda chwila w ciągu twojego dnia musi być przeznaczona na wypełnianie zadań i obowiązków. Wygospodaruj codziennie czas, aby móc robić to, co lubisz. Poczytać książkę, obejrzeć kolejny odcinek ulubionego serialu, może nawet na chwilę się zdrzemnąć. I najważniejsze – w czasie przeznaczonym na odpoczynek skup się tylko na tym, co robisz. Postaraj się wyłączyć myślenie i deliberowanie nad swoimi problemami. Wypoczęty mózg lepiej sobie z nimi poradzi.

7. Śmiej się

Śmiech to zdrowie. Poprawia kondycję organizmu, rozładowuje stres, pomaga odreagować napięcie. Gdy się śmiejemy, nasz organizm pozbywa się także nadmiaru adrenaliny (hormonu walki), dzięki czemu czujemy się bardziej zrelaksowani.

сколько стоят таблетки виагра

https://swiss-apo.com

лекарство для повышения потенции у мужчин