Data publikacji:

Skinny fat - co to takiego?

Autor: Paulina

Mieścisz się w rozmiar XS lub S, ale uskarżasz się na boczki? Wszyscy mówią, że przesadzasz, bo przecież nosisz mały rozmiar. Twoim problemem nie jest waga czy wielkość ubrań, a sylwetka skinny fat.

Sylwetkę skinny fat możesz zobaczyć wszędzie: w mieście, w telewizji, a nawet na światowych wybiegach! Problem ten dotyczy osób wizualnie szczupłych. Figura ta na pozór wcale nie przypomina tej z okładek straszących nas konsekwencjami otyłości. Tymczasem ryzyko wystąpienia powikłań zdrowotnych jest dla osób z tym typem sylwetki równie wysokie!

Co to znaczy skinny fat?

Skinny fat dosłownie oznacza "chudy grubas". Skąd takie połączenie? Czy można być jednocześnie chudym i grubym? Okazuje się, że tak. Sylwetka typu skinny fat to przypadek, w którym proporcje między masą mięśni a tłuszczu są w znacznym stopniu zaburzone. Osoba jest szczupła, mieści się w małe rozmiary i nie waży bardzo dużo. Jej problemem jest jednak wysoka zawartość tkanki tłuszczowej.

Wiele kobiet boi się umięśnionego ciała. Tymczasem to właśnie mięśnie odpowiadają za jędrną i smukłą sylwetkę. W przypadku skinny fat nasze ciało traci swoją gęstość, staje się obwisłe, mało elastyczne. Zauważasz to chociażby, gdy ubierasz się w bardziej obcisłe ubrania. Wydaje się, jakbyś "wylewała się" ze swoich ulubionych spodni i bluzek. Pod materiałem odznaczają się boczki. Podobnie jest, gdy włożysz szorty lub krótki rękawek - obwisła pupa i "nietoperki" na ramionach rzucają się w oczy.

*Przeczytaj również o amnezji pośladkowej*

"Wcale nie jesteś gruba!"

A jednak - jesteś! Być może brzmi to dość bezwzględnie, ale prawda jest dość bolesna. Nadmiar tkanki tłuszczowej nie jest jedynie kwestią estetyki sylwetki. Istnieje wiele sposobów, żeby zatuszować mankamenty figury. Nikt się nie zorientuje, że masz troszkę więcej ciałka. Prawda i tak wyjdzie na jaw, gdy latem wskoczysz w bikini.

Sylwetka skinny fat to przede wszystkim duże obciążenie dla zdrowia. Największym zagrożeniem dla organizmu jest tłuszcz trzewny, czyli tkanka otaczająca narządy wewnętrzne. Jej obecność w nadmiarze zaburza pracę organów oraz podnosi ryzyko wystąpienia schorzeń metabolicznych oraz chorób układu krążenia.

Geneza sylwetki skinny fat

Jest kilka czynników odpowiedzialnych za powstanie dysproporcji w składzie organizmu. Problem dotyka przede wszystkim osób z szybkim metabolizmem. Zła dieta obfita w żywność wysokoprzetworzoną prowadzi do przekształcenia dostarczonych produktów w tłuszcz. Niedostateczny odsetek składników budulcowych (białek) sprawia, że uszczuplamy naszą tkankę mięśniową. W efekcie stają się one słabsze i mniej elastyczne.

*To jedna z najbardziej znanych i najczęściej cytowanych grafik w internecie. Prezentuje różnicę między efektami diet a ćwiczeniami. Przeczytaj koniecznie nasz wywiad z Trenerem Michałem, dotyczący przysiadów*

Kolejnym ważnym czynnikiem jest obsesja na punkcie wagi. Pogoń za jak najniższą masą ciała, połączony z nadmiarem ćwiczeń kardio, głodówkami i cudownymi dietami krótkoterminowymi także skutkuje obniżeniem ilości mięśni w stosunku do pozostałych składowych ciała - przede wszystkim tłuszczu.

Dlaczego ćwiczenia kardio w nadmiarze szkodzą? Aby wyjaśnić tę kwestię, należy zrozumieć, jak przebiega proces spalania. Intensywny wysiłek fizyczny powoduje spadek energii i poziomu cukru. Organizm będzie próbował przywrócić optymalny poziom, dlatego sięgnie do szybko przyswajalnych rezerw energetycznych. Myślisz, że zacznie spalać tłuszcz? Otóż nie. W pierwszej kolejności uda się do mięśni, skąd "pożyczy" sobie cenne składniki, w tym glikogen. W efekcie dochodzi do katabolizmu tkanki mięśniowej.

Żeby zapobiec procesowi jej rozpadu, należy wyrównać proporcje między ćwiczeniami aerobowymi a treningiem siłowym, budującym siłę i gęstość mięśni. Istotnym czynnikiem będzie również odpowiednio zbilansowana, zrównoważona dieta (przeczytaj więcej o posiłkach przedtreningowych i potreningowych). Tylko w ten sposób uda Ci się rozwiązać problem sylwetki chudego grubasa.

https://viagra-on.com

http://pharmacy24.com.ua

http://medicaments-24.com