Data publikacji:

Alfabet zdrowia: elektrolity

Autor: Paulina

Prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu w dużej mierze zależy od związków mineralnych. Elektrolity to ważna grupa związków, które odpowiadają za działanie układów w naszym ciele. Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące elektrolitów.

Jeśli spodoba Ci się jakiś produkt, kliknij w jego zdjęcie, aby porównać ceny i kupić go taniej w Internecie.

O elektrolitach powinna wiedzieć każda trenująca osoba. To jony soli o danym ładunku elektrycznym (ujemnym lub dodatnim). Aby Twój organizm prawidłowo funkcjonował, musisz utrzymać właściwy poziom kationów sodu (Na +) i potasu (K +) oraz związków magnezu i wapnia.

Elektrolity znajdują się w płynach ustrojowych. Do ich podstawowych zadań należą: przenoszenie impulsów w ramach pracy układu nerwowego oraz regulowanie napięcia w błonach komórkowych. Jeżeli pamiętasz lekcje biologii, to wiesz, że jakość działania układu nerwowego jest ważna nie tylko dla procesów myślowych. Decydują też o szybkości i wrażliwości reakcji na bodźce. Elektrolity wpływają również na zdrowie serca!

Najwięcej elektrolitów organizm traci podczas:

  • infekcji bakteryjnych i wirusowych
  • zatrucia pokarmowego
  • wysiłku fizycznego
  • okresu upałów.
  • Deficyty w gospodarne mineralnej i jonowej są bardzo groźne dla naszego zdrowia. Objawami niedobory elektrolitów są:

  • osłabienie
  • drżenie i skurcze mięśni
  • zawroty głowy
  • zaburzenie pracy serca, nierówne tętno
  • omdlenia
  • zaburzenie równowagi.
  • Jak utrzymać równowagę jonową organizmu?

  • pij wodę mineralną
  • stosuj zbilansowaną dietę - włącz produkty bogate w sód, potas, magnez i wapń
  • podczas dużego wysiłku fizycznego korzystaj z napojów izotonicznych
  • śpij min. 6 godzin na dobę
  • stosuj suplementy diety (polecane zwłaszcza podczas okresu rekonwalescencji).
  • https://steroid-pharm.com

    steroid-pharm.com

    http://steroid-pharm.com