By

Kształt Twojej pupy i nóg spędza Ci sen z powiek? Jeśli nie boisz się zmęczyć i poczuć jak pracują mięśnie nie tylko w strategicznych miejscach, postaw na system treningowy Tonique.

Tonique

Za metodą treningową, która ma przywrócić Twoim pośladkom jędrność, nogom nadać smukłą linię, pomóc spalić tłuszcz i wyrzeźbić nie tylko dolne partie ciała, ale także brzuch, klatkę piersiową oraz ramiona kryje się Sylwia Wiesenberg, instruktorka fitnessu pochodząca z Polski, a mieszkająca w Nowym Yorku. Tonique to 2-godzinne, niezwykle intensywne zajęcia, które pozwalają spalić spore ilości kalorii. Łączą w sobie elementy tańca, gimnastyki, a także czerpią inspirację z biegania i narciarstwa.

Hantle powlekane 2x3kg

Składają się z trzech części – kilkuminutowej rozgrzewki, części głównej, która trwa 90 minut oraz dynamicznego rozciągania. We właściwej fazie treningu Tonique zaczynasz od serii ćwiczeń robionych na jedną nogę, która trwa 20-30 minut. W tym czasie każde należy powtórzyć 30-40 razy. Potem przechodzisz do klatki piersiowej, brzucha, pleców i rąk, aby ponownie wykonać serię ćwiczeń na drugą nogę. Przede wszystkim są to dynamiczne wykroki, wymachy, skłony i skoki. Dużo pracy wymaga utrzymanie równowagi. Wykorzystujesz głównie obciążenie własnego ciała, ale do niektórych ćwiczeń będą potrzebne hantle.

Fitnessowe hantle winylowe 3 kg

Jednak Tonique to nie tylko ćwiczenia. To również odpowiednia dieta oparta na nieprzetworzonych produktach, warzywach, owocach, rybach, orzechach i kaszach oraz właściwie podejście psychologiczne, czyli budowanie poczucia własnej wartości i motywowanie się do bycia fit.

Hantle winylowe 2×1 kg

Jeśli chcesz podjąć wyzwanie Sylwii, sięgnij np. po płytę DVD „Tonique Born To Move”, która jest dostępna zarówno w angielskiej, jak i polskiej wersji językowej lub skorzystaj z filmików prezentujących kilka ćwiczeń na kanale YouTube instruktorki fitness.

Hantle winylowe 2×1,5 kg

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
http://medicaments-24.com

steroid-pharm.com

medicaments-24.net