By

Pojęcie morderczego wysiłku fizycznego nie jest Ci obce? Chętnie podjęłabyś wyzwanie, które zaowocuje lepszą wytrzymałością i wydolnością organizmu, a także pomoże zbudować silniejsze mięśnie, zrzucić niepotrzebne kilogramy, stracić nawet po 10 cm w obwodach (o ile będziesz utrzymywać też odpowiednią dietę) i pokonać swoje słabości? Postaw na trening insanity i po dwóch miesiącach zyskaj nową siebie, czyli smukłe ciało i lepszą kondycję oraz silniejszą psychikę.

trening insanity

Za treningiem insanity stoi Shaun Thompson, amerykański tancerz, choreograf i trener fitness. Zajęcia mają charakter interwałowy, co oznacza, że wykonujesz ćwiczenia o intensywności sięgającej granic możliwości Twojego organizmu i przeplatasz je krótką chwilą na wzięcie oddechu. Program opracowany przez Shauna T trwa 63 dni i dzieli się na trzy etapy.

Buty do treningu interwałowego*

Pierwsza faza trwa 4 tygodnie i polega na przygotowaniu organizmu na ekstremalny wysiłek, jaki będziesz musiała włożyć w trzeci, najcięższy etap. Drugi poziom trwa 7 dni i polega na regeneracji. Kolejne 3. tygodnie to praca na pełnych obrotach. Na początku będziesz ćwiczyć przez 40 minut, by z czasem wydłużyć czas wysiłku do godziny. Trening wykonuje się 6 razy w tygodniu (od poniedziałku do soboty) w domu, zgodnie z wytycznymi prezentowanymi przez trenera na DVD lub filmiku internetowym.

Buty na fitness i aerobic*

W trakcie zajęć będziesz wykonywać podskoki, wymachy, pompki, skłony, pajacyki, przeskoki, przysiady i wiele innych ćwiczeń z wykorzystaniem obciążenia w postaci masy własnego ciała. Wszystko zależy od rodzaju treningu przypadającego na dany dzień. Może to być np. Plymoetric Cardio Circut, gdzie ćwiczenia cardio łączy się z rozciąganiem, Cardio Abs skupiający się w całości na mięśniach brzucha czy Max Interval Plyo, podczas którego będziesz wykonywać głównie pompki.

Przewiewne buty fitness*

Dwumiesięczne wyzwanie nie jest odpowiednie dla każdego. Przeciwwskazaniem dla podjęcia treningu insanity jest słaba kondycja fizyczna wynikająca z prowadzenia siedzącego trybu życia. Odradza się go osobom zaczynającym przygodę ze sportem, trenującym nieregularnie, a także z nadwagą i otyłością – intensywne ćwiczenia bardzo mocno obciążają stawy kolanowe. Nie nadaje się również przy chorobach serca i układu oddechowego, problemach ze stawami oraz w okresie rehabilitacji po np. kontuzji.

Buty fitness z elastyczną podeszwą*

W celu dokonania oceny tego, czy jesteś gotowa na trening insanity, wykorzystaj Fit Test, który w przypadku realizacji programu będziesz w sumie wykonywać pięciokrotnie. Tym sposobem będziesz mogła zmierzyć poziom wydolności organizmu i obserwować swoje postępy. Trwa około 25-30 minut i składa się on z 8 ćwiczeń, które należy wykonywać w ściśle określonej kolejności przez 1 minutę każde.

Buty fitness z dobrą stabilizacją stopy*

Po zakończeniu programu możesz go powtórzyć dopiero po dwutygodniowej przerwie. W międzyczasie możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać czy uczęszczać na zajęcia fitness. Nawet jeśli nie zdecydujesz się na przeprowadzenie treningu insanity po raz kolejny, dbaj o regularną aktywność fizyczną i dietę. Inaczej cała praca, jaką wykonałaś w ciągu dwóch miesięcy może pójść na marne.

Aby dowiedzieć się więcej o produkcie, kliknij w jego zdjęcie

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
https://pills24.com.ua

силденафил инструкция по применению цена аналоги

узнать больше biceps-ua.com