Wałek do masażu – czy warto?

17 kwietnia 2015 at 23:13  •  6 Comments

By

Czy męczą Cię bolesne przykurcze? Masz wrażanie, że Twoje ciało jest cały czas spięte? Gdy zwykłe metody rozciągania zawodzą, pomoże Ci masaż. Sięgnij po roller. Przedstawiamy zalety wałka do masażu.

Roller, foam roller – piankowy wałek do masażu to przyrząd, jak sama nazwa wskazuje, przeznaczony do rozmasowywania ciała. Wiele osób ćwiczących uskarża się na boleśnie napięte mięśnie, bóle w okolicach stawów, a nawet na ograniczony zakres ruchu. Standardowe rozciąganie czasami nie daje zadowalających efektów, przez co nieprzyjemny stan pogłębia się. Przykurczone mięśnie mogą prowadzić do kontuzji, a nawet stanów zapalnych. Dlatego nie należy ich ignorować.

Bardzo skuteczną metodą walki z utrzymującym się napięciem mięśniowym jest masaż za pomocą specjalnego wałka – rollera. Chwalą go sobie sportowcy, trenerzy i rehabilitanci. Jak działa wałek do masażu?

*Sprawdź ofertę rollerów*

Na zdjęciu: , 64 zł

Praktycznie o foam rollerze

Foam roller jest z reguły lekki i nie zajmuje bardzo dużo miejsca. Dzięki temu bez trudu możesz używać go w domu, zabrać go ze sobą na siłownię lub w dowolne miejsce, w którym będziesz ćwiczyć (np. na zewnątrz). Na rynku dostępne są (gładkie i z wypustkami), co pozwala Ci na pełną dowolność – dobierzesz go do swoich potrzeb. Najważniejszą zaletą jest to, że możesz używać go samodzielnie. Do masażu nie musisz angażować innych osób. Sama świetnie dasz sobie radę!

Rozmasuj przykurcze

Skurczone mięśnie są twarde i ściągnięte. Aby wyeliminować ten stan można zastosować masaż uciskowy. Silne ugniatanie powoduje rozluźnienie tkanek. Gdy samodzielnie nie możesz wykonać masażu (dłonie nie sięgają, są słabe, nie możesz „wgnieść” mięśnia), z pomocą przychodzi wałek do masażu. Prawidłowo stosowany roller wykorzystuje ciężar Twojego ciała. Bardzo mocno naciska i ugniata przykurczone miejsce, stopniowo zmniejszając napięcie w danym obszarze. Uwaga! To bardzo boli (i musi!) – może nawet doprowadzić Cię do łez. Jednak na koniec masażu (powinnaś kontynuować go do momentu, w którym całkowicie ustąpi napięcie i mięsień będzie miękki) bolesny przykurcz ustąpi, a Ty odzyskasz sprawność i pełen zakres ruchu.

wałek do masażu czy warto

Przykładowy zestaw ćwiczeń z wałkiem do masażu (źródło: http://www./Silownia_i_fitness;0115-1;szukaj-roller.htm)

Wyeliminuj ból stawów

Źle spałaś lub przesiliłaś ciało. Teraz czujesz ból w stawach. Używając rollera, możesz bardzo dokładnie sama rozmasować boleśnie spięte miejsce. W ten sposób pozbędziesz się bólu. Metodę tę swoim klientom proponują trenerzy personalni. Jest również wykorzystywana przez rehabilitantów.

Czy wiesz, że bóle stawów nie zawsze mają związku z problemami chrzęstno-kostnymi. Częstą przyczyną jest nieelastyczny mięsień. Jeżeli masz problem z kolanem w trakcie wykonywania przysiadów, to najpierw spróbuj rozmasować okoliczne mięśnie. Jeżeli to nie pomoże, skonsultuj się ze swoim ortopedą lub fizjoterapeutą.

Trening – ćwiczenia na brzuch, nogi, pośladki

Wałek do masażu nie służy jedynie do eliminowania przykurczy. To rewelacyjny przyrząd do ćwiczeń na mięśnie brzucha i kręgosłupa. Dzięki nim core staje się mocniejszy, a to pozytywnie wpływa na Twoją sylwetką i postawę.

Roller wspaniale rozszerza również trening na mięśnie nóg i pośladków. To dodatkowe utrudnienie dla Twojego ciała. Polepszasz mobilność stawów, stabilizację i pracujesz nad zgrabnymi i kształtnymi nogami.

Dodaj komentarz

6 komentarzy do "Wałek do masażu – czy warto?"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Kasia

U mnie bardzo dużym problemem były bolące stawy – nie mogłam sobie z nimi poradzić. Zmieniłam dietę, kupiłam taki wałek i regularnie ćwiczyłam, zaczęłam chodzić na basen, byłam u fizjoterapeuty. Te wszystko w połączeniu zaczęło działać! Na szczęście bóle minęło, ale wałek bardzo polecam!

MasażystaPruszków.pl

W moim odczuciu osoba, która wymyśliła rolowanie na wałku w celu rozluźnienia powinna dostać sportową nagrodę Nobla. Efekt kilkuminutowej zabawy z tym sprzętem można porównać do 20 minut na prawdę hardkorowego masażu sportowego. Działanie piorunujące, ulga dla mięśni i powięzi często natychmiastowa.

Marta

Bóle stawów to nic przyjemnego… Ja miałam problem z nimi po treningach biegowych. Zaczęłam od domowych sposobów, później były suplementy z apteki, aż w końcu skończyło się na wizycie u fizjoterapeuty. Z wałkiem jeszcze nie próbowałam, ale skoro polecacie to na pewno chętnie go kupię i wykorzystam w swoich codziennych, domowych treningach 🙂

Zbyszek

Moja żona jest żywym dowodem na to, że warto. Bardzo jej pomógł przy różnych ćwiczeniach, dzięki którym ból powoli staje się przeszłością.

Skip

سلاماین ØÃÃما™†Ù‡Ø§²›ÂŒÃ›ÂŒ که اینجا گفتید (حداقل Û· و Û±Û² ) حداقل زمانی است که نامه دعوت به مصاحبه را دریافت می کنیم یا زمان تقریبی مصاحبه ؟

zdrowolandia

Spróbować warto w jakimkolwiek przypadku 😉

wpDiscuz
www.buysteroids.in.ua/tabletirovannyie-anabolicheskie-steroidyi/turinabol/turanabolic.html

http://xn--80adrlof.net