By

Choć jesień jest zdecydowanie moją ulubioną porą roku, obok jej zalet dostrzegam jedną, ogromną wadę – moje samopoczucie, które jeszcze miesiąc temu miewało się świetnie ulega gwałtownemu obniżeniu. Sprawa wydaje się oczywista – w końcu prawie każdy z nas woli słoneczne, ciepłe dni od tych, w których człowiek najchętniej schowałby się pod kocem z kubkiem gorącej herbaty. Zastanawialiście się kiedykolwiek, dlaczego tak jest? Co jest powodem nagłego spadku nastroju podczas zmian pogody? Jednym z najczęstszych powodów jest niedobór witaminy D, nazywanej popularnie „witaminą słońca”.

 

Znaczenie witaminy D dla organizmu

„Witamina słońca” w istocie jest hormonem, który produkowany jest w skórze wyłącznie podczas ekspozycji na działanie promieni UV. Z tego powodu, na jej niedobór narażone są osoby żyjące w chłodnych, mało nasłonecznionych rejonach. W Polsce na prawidłową syntezę witaminy D możemy liczyć od kwietnia do września – jesienią i zimą jej produkcja jest właściwie równa zeru.

Oto kilka przykładowych, zdrowotnych korzyści, jakie zapewnia nam „witamina słońca”:

– Zapobieganie złamaniom kości  i ich chorobom, takim jak osteoporoza,

– Działanie przeciwnowotworowe,

– Poprawa samopoczucia i działanie przeciwdepresyjne,

– Zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę

 

Alternatywne źródła witaminy D

W czasie pochmurnych dni warto zadbać o to, aby poziom witaminy D w naszym organizmie był odpowiedni. Możemy zdecydować się na drobne zmiany w jadłospisie, lub stosowanie suplementacji.

Ilość witaminy D zwiększymy wprowadzając do codziennej diety produkty takie jak:

– jaja kurze,

– tłuste ryby, np. tuńczyk i łosoś,

– oleje z wątroby ryb (np. olej z wątroby dorsza),

– wątroba wołowa

 

Pamiętajcie, że odpowiedni poziom słonecznej witaminy utrzymamy tylko wtedy, gdy powyższe produkty będziemy spożywać regularnie (a najlepiej codziennie!). Jeśli taka zmiana jadłospisu Wam nie odpowiada, możecie sięgnąć po suplementy diety z witaminą D. To równie skuteczne, a dla wielu z nas także wygodniejsze rozwiązanie.

 

 

Mam nadzieję, że zachęciłam Was do zadbania o swój nastrój i zdrowie na jesień.

Dajcie znać, jaki sposób na dostarczenie witaminy D odpowiada Wam bardziej. Suplementy, czy może żywność?


 

Dodaj komentarz

10 komentarzy do "Witamina D – sposób na jesienną chandrę"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Izabela

Czy to prawda, że witaminę D należy przyjmować wraz z wapnem? Czy to jest tylko mit?

Agnieszka

Czy tran jest dobrym sposobem na suplementację witaminy D? Czy podawać ją jeszcze dodatkowo? Mam dzieci w wieku 5 i 7 lat.

Paweł Tomaszewski

Na jesienną chandrę najlepszy koc i dobra herbata, ewentualnie w połączeniu z książką lub filmem. Potwierdzona informacja. 😀

Pozdrawiam.

Sabina

Ja wg badań mam niedobór witaminy D, także wlasnie zaczelam stosować kapsułki, a dotąd myślalam, że należy podawać ją tylko dzieciom i to też przez pierwszy rok życia, ale ostatnio mój lekarz wyjaśnił mi jak ważna jest suplementacja witaminy D przez całe życie, także i córci 3 letniej od nowa zaczełam podawad witamine d wzbogaconą o kwasy omega bobik dha.

Adriana

Przyjmowanie witaminy D3 w ilości, którą zapisują lekarze, czyli według polskich norm nie ma sensu. 1000, czy 2000 jednostek niczego nie poprawia. Poziom witaminy D3 zaczyna się zmieniać po przyjmowaniu 10000 lub nawet więcej. Jeżeli mamy poważne niedobory. Dlatego też warto suplementować D3 cały rok, także podawać dzieciom, oczywiście w mniejszej dawce. Zachęcam do poczytania

Karolina

Ja wlasnie biore preparat witaminy d w polaczeniu z wapniem, natomiast dziecku podaje witamine d w polaczeniu z kwasami dha, bobik dha.

wpDiscuz
www.pillsbank.net/rezeptfrei/viagra-kaufen

https://biceps-ua.com/

www.adulttorrent.org/search/CMNM