By

Problemy z dopięciem guzika w spodniach, a może całkowity brak energii mimo świątecznego odpoczynku? To może spotkać każdą z nas. I choć w Wielkanoc nie powinnyśmy nerwowo zerkać na tabele kalorii, pewne zasad zachować warto. Dziś mam dla ciebie parę wskazówek, jak nie przytyć w święta oraz jak zadbać, aby dieta przyczyniła się do odpowiedniego wypoczynku.

Polskie święta nieodzownie wiążą się z tradycyjnymi potrawami, które – choć przepyszne – niekoniecznie dobrze odbijają się na naszej linii. Dziś absolutnie nie zamierzam przekonywać cię, byś zrezygnowała z jajek w majonezie czy ukochanego makowca.

Z drugiej strony, dylemat “jak nie przytyć w Wielkanoc?” nie odgrywa tu największej roli. Sęk w tym, że folgując sobie zbyt bardzo fundujemy sobie nie sowity odpoczynek, a ociężałość i ospałość, przez co po Wielkim Poniedziałku trudno będzie wrócić do pracy. Mam nadzieję, że kilka moich sposobów na zdrowsze Święta Wielkanocne okaże się dla ciebie przydatnych.

Jak czuć się lepiej w Wielkanoc?

1. Podstawa to umiar

Zjedz to, na co masz ochotę – sama uwielbiam tradycyjne dania na Wielkanoc i wiem, jak potrafią kusić. Licz się jednak z tym, że jeden kawałek ciasta za dużo może odbić się na samopoczuciu i formie. Zadbaj o to, by w tą Wielkanoc twój koszyczek zawierał tylko tyle, ile naprawdę potrzebujesz.

2. Nie rezygnuj ze sportu!

Wyznaję zasadę, że odpoczynek także może być aktywny. Oczywiście – możesz nieco “wyluzować” z treningami, jednak nie odpuszczaj aktywności fizycznej. Nawet, jeśli miałaby ona oznaczać zwykły spacer lub 15 minutowy jogging, poczujesz się znacznie lepiej po rodzinnym obiedzie.

3. Ostrożnie ze słodyczami

Nie ukrywajmy – Wielkanoc to czas czekoladowych zajączków i jajek. Nikt jeszcze nie umarł od kilku słodkości, jednak postaraj się kontrolować to, co jesz w świąteczny weekend. Po upływie świąt może okazać się, że trudno wrócić ci do zdrowych przyzwyczajeń.

4. Jedz powoli

Nie spiesząc się podczas jedzenia sprawisz, że szybciej się najesz, a tym samym mniej kalorii sobie zafundujesz. Przed posiłkiem warto wypić szklankę wody, by uzyskać podobny efekt.

5. Mniej, a częściej

Ta zasada powinna obowiązywać nie tylko w święta, jednak warto o niej przypomnieć. Zamiast napychać się do syta, jedz porcje mniejsze, a częstsze. Dzięki temu zapobiegniesz uczuciu przepełnienia i ciężkości, o co nietrudno w okresie świąt.

6. No właśnie – co z tą wodą?

W świątecznym szaleństwie szczególnie powinnaś pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Pozwoli ci to uregulować pracę metabolizmu, jak i zapobiec wielu problemom żołądkowym, które mogą przydarzyć się przy nadmiernym objadaniu.

7. Stosuj zdrowe zamienniki

Nie odchodząc od tradycji, możesz przygotować dania na Wielkanoc w zdrowszym wydaniu. Być może warto zamienić majonez do jajek na lekki, domowej roboty sos? A może zamiast ziemniaków gotowanych w wodzie podasz te z parowaru lub pieczone? Przy domowych wypiekach ogranicz biały cukier kosztem zdrowszych zamienników.

Fit Wielkanoc – przepisy na proste i zdrowe śniadanie

Mam dla ciebie kilka pomysłów, jak możesz odchudzić swój stół Wielkanocny. Gwarantuję, że małe zmiany nie wpływają negatywnie na smak potraw – nadal są wyśmienite! Oto moje propozycje na wielkanocne dania z jajkami.

Dietetyczny majonez

Jajka w majonezie to jedna z typowo polskich, wielkanocnych przekąsek. Kto z nas ich nie lubi? Niestety, majonez drastycznie podnosi kaloryczność zdrowych jajek. Na szczęście, nie tak dawno natknęłam się na rewelacyjny przepis na fit majonez. Smakuje wybornie, a przy tym ma jedynie 45 kcal!

Potrzebujesz:

  • 200 g serka wiejskiego
  • 1 jajo ugotowane na twardo
  • 2 łyżki musztardy
  • 1 łyżeczka octu
  • sól i pieprz do smaku

Jak go przygotować? Wszystko wrzuć do blendera… i zmiksuj na gładką masę. Czy może być coś prostszego?

Jajka faszerowane

To pomysł idealny na śniadanie! Prosty, pyszny, a na dodatek prezentuje się znakomicie, dzięki czemu możesz zaserwować podobne śniadanie swoim gościom. Możesz do niego wprowadzić dowolne modyfikacje. Mnie zauroczył poniższy przepis:

Potrzebujesz:

  • 4 jajka na twardo
  • 2 pieczarki
  • Świeży szczypiorek
  • 4 łyżki jogurtu
  • Natkę pietruszki
  • Rzeżuchę
  • Pieprz i sól do smaku

Z ugotowanych jajek wydrążamy żółtka i umieszczamy je w misce. Dodajemy do nich ugotowane na parze, starte pieczarki. Dodajemy siekany szczypiorek, jogurt, przyprawiamy. Mieszamy wszystko razem, a następnie nadziewamy połówki jajek. Na sam koniec, ozdabiamy jaja rzeżuchą i pietruszką.

Omlet ze szparagami

Jeśli chcesz wykorzystać coś innego, niż jajka na twardo, na wielkanocne śniadanie przygotuj pyszny omlet. Polecam połączyć go ze zdrowymi warzywami, które przywołają wiosenną aurę a także sprawią, że danie będzie pełne kolorów.

Potrzebujesz:

  • 2 jajka
  • Olej rzepakowy
  • Kilka szparagów
  • Garść rzodkiewek
  • Pieprz, sól do smaku

Jajka rozbijamy do miski i energicznie mieszamy z przyprawami. Na patelnię pokrytą olejem wrzucamy szparagi i smażymy około 3 minuty. Następnie wlewamy jajka i czekamy, aż się zetną. Na wierzch dodajemy pokrojoną w plastry rzodkiew.

 

Masz swoje sposoby na to, by przetrwać święta w dobrej formie? A może podzielisz się ze mną swoimi wielkanocnymi przepisami?

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
https://viagra-on.com

bestseller-sales.com

retractable safety gates