By

Co może być lepszego od świeżego, pysznego koktajlu własnej roboty? To najlepsza bomba witaminowa, jaką możemy zapewnić swojemu organizmowi – zaczynając z nią dzień, bądź popijając w trakcie, jako zdrową przekąskę. Dziś mam dla was kilka moich ulubionych przepisów na koktajle, które przysłużą się zdrowiu i urodzie. No i oczywiście – są nieziemsko smaczne!

Koktajle owocowe – dlaczego powinnaś je pić?

Cieszy mnie fakt, że coraz więcej osób nabywa świadomości co do sklepowych soków i napojów, które są niczym innym jak morzem cukru i pustych kalorii. Popularność zdrowych koktajli wzrasta – dziś możemy spotkać je w piekarniach, niewielkich sklepach czy lodziarniach. Nie ma co kryć, że najlepszą opcją będzie samodzielne ich przygotowywanie – wtedy możesz mieć pewność co do tego, że skład twojego koktajlu jest najwyższej jakości.

 

 

Dlaczego właściwie warto pić koktajle? Oto tylko kilka z wielu przyczyn, dla których powinnaś włączyć je do codziennej diety o każde porze roku:

  • To smaczniejsza alternatywa owoców i warzyw. Wiele osób nie przepada za „zieleniną” w surowym wydaniu, dlatego zdrowe koktajle sprawdzą się jako sprytny sposób na „oszukanie” samego siebie, gdy warzywa i owoce z trudem przechodzą przez gardło.
  • To źródło błonnika pokarmowego. Poprzez koktajle dostarczamy go sobie w najbardziej wartościowej formie, dbając o prawidłową pracę układu trawiennego i smukłą linię.
  • Dodają energii. Multum witamin i mikroelementów zawartych w zdrowych koktajlach to sposób na pozytywny nastrój i pełnię mocy na cały dzień.
  • Źródło antyoksydantów. Przeciwutleniacze nie tylko zapobiegają starzeniu się skóry, ale działają przeciwnowotworowo. Pijąc koktajle owocowe zapewniamy sobie piękną skórę i końskie zdrowie!
  • Zamiennik słodyczy. Z odpowiednimi dodatkami, takimi jak np. miód mogą stanowić pyszną i zdrową przekąskę, którą zamienimy kuszące słodycze.

Dopasuj koktajl owocowy do siebie

W zależności od tego, co wrzucisz do swojego koktajlu owocowego możesz wpływać na to, jakie efekty uzyskasz. Popularne są koktajle oczyszczające, które idealnie sprawdzą się jako naturalny detoks. Konkretne owoce iw warzywa w odpowiednich zestawieniach mogą pomóc ci stworzyć koktajl odżywczy dla skóry, włosów i paznokci. Grunt to podstawowa wiedza na temat substancji drzemiących w roślinach i dodatkach.

Moje ulubione koktajle – przepisy

Dziś mam dla ciebie cztery przepisy na koktajle o zróżnicowanym działaniu. Przygotujesz je w zaledwie kilka chwil. Potrzebne będą oczywiście: warzywa, owoce i dobrej jakości blender.

#1 Zdrowy koktajl na piękną cerę

Składniki:

  • 1 pomarańcza
  • 1 cytryna
  • 3 gałązki młodych pędów pokrzywy
  • 3 gałązki pędów mięty
  • ½ szklanki przegotowanej wody
  • Garść natki pietruszki

Najważniejszymi składnikami tego koktajlu są pokrzywa i mięta, które działają przeciwzapalnie. To dzięki nim zmniejszysz skórne dolegliwości, a także uregulujesz proces wydzielania sebum. Cytrusy zadziałają podobnie, dodatkowo gwarantując twojej skórze zastrzyk cennej witaminy C oraz niezbędne dla jej młodego wyglądu antyoksydanty.

#2 Koktajl oczyszczający

Składniki:

  • 1 kiwi
  • ½ awokado
  • Duży kawałek imbiru
  • ½ ogórka zielonego
  • 1 cytryna

Wraz z nadejściem wiosny warto zrobić porządki nie tylko w szafie, ale i w swoim organizmie. Koktajl oczyszczający przygotowany z powyższych składników wspomoże przemianę materii i usuwanie toksyn z organizmu. Kiwi, cytryna, awokado i ogórek dostarczą ci wielu cennych witamin i minerałów, zaś imbir wspomoże odporność i zadziała przeciwzapalnie.

#3 Koktajl na kaca

Składniki:

  • ½ grejpfruta
  • 1 cytryna
  • Garść natki pietruszki
  • ½ awokado
  • 1 banan
  • Dwa plasterki imbiru
  • ½ szklanki wody

Nie ukrywajmy – wiosna sprzyja towarzyskim imprezom, na których czasem każdy nieco się zagalopuje. Gdy „dzień po” nieco boli cię głowa, przygotuj zastrzyk witamin w postaci prostego koktajlu. Jego bezapelacyjnym królem jest banan – źródło potasu, którego ubywa wraz z wypijanym alkoholem. Energii dodadzą ci cytrusy i natka pietruszki. Do koktajlu dodaj kilka kostek lodu, aby był jeszcze bardziej orzeźwiający.

#4 Koktajl na spalanie

Składniki:

  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • Kawałek selera
  • ½ awokado
  • ½ gruszki
  • 1 limonka
  • ½  cytryny
  • 5 listków mięty
  • ½ ogórka zielonego
  • ½ szklanki wody

Koktajle mogą stymulować organizm do pozbywania się tkanki tłuszczowej – oczywiście, w towarzystwie ćwiczeń i zbilansowanej diety. Powyższe składniki pozwolą ci dostarczyć sobie cennego błonnika regulującego pracę układu pokarmowego, a także powodującego uczucie sytości. A to wszystko w pakiecie z witaminową bombą, która pozwoli ci zachować pełnię sił i pozytywnego samopoczucia na diecie.

#5 Koktajl koncentrację

Składniki:

  • 200g winogron białych
  • 250g jogurtu naturalnego
  • 1 gruszka
  • ½ jabłka
  • 1 banan

Czeka cię intensywny dzień w pracy lub na uczelni? Pyszny koktajl sprawi, że twój mózg będzie pracował na pełnych obrotach. Dostarcz mu potasu i fosforu, które pozytywnie wpływają na pracę całego układu nerwowego. Dla wzmocnienia efektu, możesz dodać do niego nieco orzechów włoskich, cenionych za wspomaganie pamięci.

Jakie są wasze ulubione koktajle owocowe? i wprowadźcie do swojej diety nieco zdrowych nawyków!

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz