By

Jesteśmy w środku sezonu wakacyjnego. Wiele z Was skieruje swoje kroki w stronę wody. Masz zamiar wypocząć nad morzem lub jeziorem. Zrób to aktywnie. Podpowiadamy, co ćwiczyć na plaży.

Wakacje są naszą ucieczką od rutyny. Pakujesz bagaże i całe codzienne życie zostawiasz za sobą. Co niektóre z nas na dobre przepadają w błogiej beztrosce – a pokus z każdej strony jest wiele. Zgadzamy się, że masz prawo do wypoczynku i wygłuszenia swojego rozsądku. Zachęcamy Cię jednak do rozszerzenia „harmonogramu” o aktywność fizyczną. Dziś mamy kilka podpowiedzi dla osób wypoczywających nad wodą. Zobaczcie, co ćwiczyć na plaży.

Bieganie wzdłuż brzegu

Poranny lub wieczorny jogging wzdłuż linii wody jest bardzo przyjemnym i odprężającym zajęciem. Odetchniesz świeżym, rześkim powietrzem, uzupełnisz braki jodu i pobudzisz organizm do życia. Możesz też zwykłe bieganie zamienić na marszobieg lub szybki spacer. Niezmiernie ciekawym i wyzwalającym doświadczeniem jest . Pozwól wodzie przyjemnie zmoczyć Twoje stopy. Po kilkudziesięciominutowej przebieżce przekonasz się, że naprawdę warto.

co ćwiczyć na plaży

*Przeczytaj więcej o bieganiu naturalnym*

Tai-chi

Szum wody, płynne ruchy i medytacja – plaża stanowi doskonałą przestrzeń do treningów azjatyckiej sztuki . Aktywność ta łączy pracę mięśni z ćwiczeniami duszy i umysłu. Polecamy ją wszystkim osobom poszukującym wyciszenia i swojej wewnętrznej jaźni. Dobrym zamiennikiem dla Tai-chi będzie joga.

Ćwiczenia stabilizacyjne

Nierówna powierzchnia plaży i miękki, przesypujący piasek świetnie nadają się do pracy nad stabilizacją i wzmocnieniem mięśni głębokich. Płaszczyzna stwarza bardzo podobne warunki do tych uzyskiwanych przez przyrządy pokroju Bosu czy dysku sensomotorycznego. Efektem będzie silniejsze i smuklejsze ciało oraz lepsza koordynacja i równowaga.

Darmowe treningi fitness

W trakcie wakacji wielu producentów, marek itp. otwiera w kurortach turystycznych (m.in. na plażach) swoje . W ramach akcji sezonowych organizowane są różnorodne rozrywki. Należą też do nich darmowe treningi fitness prowadzone przez profesjonalnych instruktorów. Zostawiłaś karnet do klubu w domu, a zatęskniłaś za ulubionymi zajęciami ABT? Rozglądaj się za zadrukowanymi parawanami i namiotami.

co ćwiczyć na plaży

Trening fitness na plaży we Władysławowie (2015), organizowany w ramach akcji plaże

Piłka plażowa

Potrzebujesz więcej ruchu? Wypróbuj piłkę plażową. Odbijanie piłki nad rozciągniętą siatką lub przyjmowanie podań w kółeczku to świetna rozrywka. Sporty drużynowe umilą czas grupie. To także świetna okazja, żeby poznać nowych ludzi – dlaczego nie zaprosić do gry sąsiadów z koca obok?

Sporty wodne

Aktywnie można spędzać czas nie tylko na lądzie. Woda to rewelacyjne środowisko dla aktywności fizycznej. Nie chodzi jedynie o pływanie. Podczas urlopu warto wypróbować nowe rzeczy. Wskocz na deskę windsurfingową, wypożycz łódkę, rowerek wodny lub kajak, albo poślizgaj się na .

 

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
pharmacy24.com.ua

источник biceps-ua.com

сиалис гель