Ćwiczenia na piękne ramiona

11 sierpnia 2016 at 11:57  •  1 Comment

By

Wiecie co to są ramiona motylki? Dziś ćwiczenia, które pomogą nam się przed nimi ustrzec! Hantle w dłoń i zaczynamy!

Paniom często zależy na pięknej talii i zgrabnych udach. Zupełnie zapominają w swoich treningach o ramionach! Ale lepiej zacznijmy działać zanim zrobią się motylki!

Co będzie nam potrzebne do ćwiczeń?

1. Zaopatrzmy się w odpowiednie obciążenie. Na początku nie powinno być ono zbyt ciężkie – 0,5 – 1 kg wystarczy. Hantle powinny umożliwiać nam swobodne ruchy. Z czasem oczywiście będziemy zwiększać ich wagę.

2. Dodatkową korzyścią i urozmaiceniem treningów będzie korzystanie podczas nich z piłki gimnastycznej.

3. Możemy też w swoich ćwiczeniach wykorzystać gumę, świetnie sprawdza się w treningach tych i innych partii ciała.

Wrzucam fajne filmiki z ćwiczeniami z piłką oraz z gumą 🙂

 

0,5 kilogramowe hantle możemy zamienić na butelki z wodą 🙂 a poniżej polecam coś dla tych, którzy szukają odpowiedniego sprzętu.

 

 

1. TIGUAR PIŁKA SAFETY PLUS 75 CM –
2. HANTLE WINYLOWE SPOKEY 2 x 1 KG FITNESS –
3. REEBOK GUMA TUBING POWER TUBE – LEVEL 1 –
4. KETTLER HANTLE DO AEROBIKU (2 X 1 KG) –

A Wy ćwiczycie swoje ramiona?


Dodaj komentarz

1 Komentarz do "Ćwiczenia na piękne ramiona"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Kasztelanica

Fajne ćwiczenia! Ale jak ramiona, i lato, koniecznie trzeba iść na kajaki! Sama jestem na Pilicy prawie co tydzień.

wpDiscuz
Узнайте про классный интернет-сайт , он рассказывает про Полное обследование организма в Германии.
У нашей организации классный веб сайт , он описывает в статьях про Лечение рака легких там
Лечение рака желудка в Германии