Data publikacji:

Ćwiczenia na piękne ramiona

Autor: Marta Nikodem

Wiecie co to są ramiona motylki? Dziś ćwiczenia, które pomogą nam się przed nimi ustrzec! Hantle w dłoń i zaczynamy!

Paniom często zależy na pięknej talii i zgrabnych udach. Zupełnie zapominają w swoich treningach o ramionach! Ale lepiej zacznijmy działać zanim zrobią się motylki!

Co będzie nam potrzebne do ćwiczeń?

1. Zaopatrzmy się w odpowiednie obciążenie. Na początku nie powinno być ono zbyt ciężkie - 0,5 – 1 kg wystarczy. Hantle powinny umożliwiać nam swobodne ruchy. Z czasem oczywiście będziemy zwiększać ich wagę.

2. Dodatkową korzyścią i urozmaiceniem treningów będzie korzystanie podczas nich z piłki gimnastycznej.

3. Możemy też w swoich ćwiczeniach wykorzystać gumę, świetnie sprawdza się w treningach tych i innych partii ciała.

Wrzucam fajne filmiki z ćwiczeniami z piłką oraz z gumą :)

0,5 kilogramowe hantle możemy zamienić na butelki z wodą :) a poniżej polecam coś dla tych, którzy szukają odpowiedniego sprzętu.

1. TIGUAR PIŁKA SAFETY PLUS 75 CM – od 103,00 zł

2. HANTLE WINYLOWE SPOKEY 2 x 1 KG FITNESS – od 29 zł

3. REEBOK GUMA TUBING POWER TUBE - LEVEL 1 – od 106,00 zł

4. KETTLER HANTLE DO AEROBIKU (2 X 1 KG) – od 58,99 zł

A Wy ćwiczycie swoje ramiona?

ここに kokun.net

link pills-generic.com

система автополива