Dieta według Jillian Michaels

10 lutego 2014 at 12:00  •  1 Comment

By

Na swoim koncie masz restrykcyjne diety, głodówki czy okresy całkowitego ograniczania węglowodanów lub tłuszczy, a tempo Twojej przemiany spędza Ci sen z powiek? Spróbuj opanować swój metabolizm z Jillian Michaels.

Jillian Michaels, amerykańska trenerka personalna, w książce „Opanuj swój metabolizm” tłumaczy dlaczego wyżej wymienione sposoby na pozbycie się nadprogramowych kilogramów mogą przynieść zadowalające, jednak krótkotrwałe rezultaty i zwykle kończy się efektem jo-jo. Książka składa się z 3 części o charakterze dietetyczno-kulinarnym. Znajdziesz w niej m.in. wyjaśnienie wpływu hormonów na metabolizm, omówienie diety na zasadzie Usuń/Włącz/Zrównoważ oraz narzędzia pomocne w walce z nadwagą, m.in. 125 przepisów, 7-dniowe menu, itp.

Opanuj swój metabolizm Jillian Michaels

Dieta według Jillian Michaels, która pomogła zgubić niejeden kilogram uczestnikom reality show „The Biggest Loser”, powinna opierać się na jedzeniu 4 posiłków w ciągu dnia mniej więcej o stałych porach, z czego ostatni należy spożywać nie później niż o godzinie 21. Z posiłku przed snem trzeba wyrzucić węglowodany, a najlepszą porą na włączenie ich do diety jest śniadanie, bo wówczas dostarczasz organizmowi energię do pracy przez cały dzień.

Jadłospis powinien bazować na nieprzetworzonej, ekologicznej żywności. Jillian wyróżnia 10 grup składników bazowych dietetycznego menu, które należy spożywać jak najczęściej. Należą do nich kolejno: warzywa strączkowe, owoce jagodowe, ryby, jaja i chude mięso, kolorowe warzywa i owoce, warzywa kapustne, warzywa liściaste o barwie ciemnej zieleni, orzechy i nasiona, ekologiczny nabiał i pełne ziarna.  Jednak w ciągu dnia można pozwolić sobie na niewielką słabość. Ważnym elementem diety jest witamina C.

Na czarną listę według Jillin powinny trafić produkty przetworzone, czyli puszkowane, mrożone, sproszkowane, a także glutaminian sodu, tłuszcze typu trans, sztuczne substancje słodzące, itp.

Nie można też zapominać o regularnej aktywności fizycznej – najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po przynajmniej 30 minut oraz wysypianiu się.

Dodaj komentarz

1 Komentarz do "Dieta według Jillian Michaels"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Bożena Zębik

chętnie skorzystam 🙂

wpDiscuz
www.poliv.ua

www.topobzor.info/tag/samsung/

Нашел в интернете важный web-сайт , он описывает в статьях про велобагажник на крышу https://farkopi.com/bagajniki/kreplenie_dla_velosepeda