By

Z zazdrością patrzymy na osoby, które jedzą wszystko, na co mają ochotę i pozostają szczupli. „Mam dobrą przemianę materii” – często tłumaczą. Na szczęście dobra przemiana materii to nie tylko kwestia genów. My również możemy ją trochę podkręcić!

Przemiana materii (metabolizm) to przetwarzanie składników odżywczych na energię w stanie spoczynku. Od tego tempa zależy, czy nawet mało jedząc tyjemy czy nie. Jak go przyśpieszyć?

Ruszaj się
Jazda na rowerze, bieganie, pływanie, a nawet półgodzinny spokojny spacer – każda forma ruchu wpływa pozytywnie na szybszą przemianę materii. Znakomite efekty daje również joga i pilates.

Owoce i płatkiŚniadanie
Nie na darmo nazywane jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Śniadanie rozkręca na nowo metabolizm i sprawia, że przez cały dzień utrzymuje się jego wysoki poziom. Nasz pierwszy posiłek powinniśmy jeść ok. pół godziny po wstaniu z łóżka.  Zdecydowanie odradzamy omijanie tego posiłku – nasz organizm zwolni wydatkowanie energii, zaczyna ją oszczędzać, odkładając w postaci tłuszczu. Kolejne posiłki w ciągu dnia powinniśmy jeść co 3-4 godziny.

Więcej białka, mniej węglowodanów
Zwiększona ilość białka w organizmie (przy zmniejszonym spożywaniu węglowodanów) przyspiesza przemianę materii. W naszej diecie nie powinno więc zabraknąć nabiału i chudego mięsa. Dieta białkowa ma jednak sporo wad, nie powinna więc być stosowana przez dłużej niż miesiąc.

Przyprawy
Niektóre przyprawy również przyspieszają przemianę materii. W przyrządzanych przez nas potrawach nie powinno zabraknąć szczególnie imbiru, cynamonu, bazylii, oregano, estragonu.

Błonnik
Błonnik to nazwa grupy związków nie rozkładanych przez enzymy trawienne.  Trafia do jelita grubego i pobudza jego pracę. Znajdziemy go w gruboziarnistych kaszach, razowym pieczywie, warzywach, owocach i otrębach. .

Dodaj komentarz

2 komentarzy do "Lepsza przemiana materii – co może pomóc?"

Powiadom o
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Ala Kos

Mi na przemianę materii pomógł sok z aloesu z miąższem .

Dr. Przemek

Błonnik w świetle jelita cienkiego pęcznieje, przez co zmniejsza kontakt substancji ze ścianą jelita. Zjawisko to przyczynia się do zmniejszonego wchłaniania rozłożonych białek, sacharydów i tłuszczów.
Ponadto, błonnik pobudza falę perystaltyczną, co przyspiesza przepływ materii przez przewód pokarmowy.
I pierwsze i drugie zjawisko przyczynia się do zachowania szczupłej sylwetki.

wpDiscuz
https://farm-pump-ua.com/

そこ kokun.net

ivf-lab.com