Pomysły na zdrowe przegryzki

13 maja 2013 at 11:10  •  0 Comments

By

Pojęcie zdrowych przegryzek zwykle kojarzy nam się z owocami i warzywami, po które powinniśmy sięgać między podstawowymi posiłkami i w przypływie nagłego ataku głodu. Teoretycznie, bo w praktyce na ten niewielki, ale istotny posiłek w naszym codziennym menu, może składać się wiele ciekawych i smacznych, a zarazem pełnowartościowych produktów.

Nagłą potrzebę przegryzienia czegoś zaspokoi garść suszonych owoców, np. moreli, rodzynek, śliwek czy fig, które dodatkowo dodadzą energii. Warto sięgać po migdały, orzechy oraz pestki dyni czy słonecznika. Zawarte w nich niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 mają właściwości przeciwnowotworowe, antystarzeniowe oraz wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu krążenia oraz mózgu. Można zjadać „garściowe” mieszanki, jednak należy ograniczać ich dawki, bo są dość kaloryczne.

Zdrowe i pełnowartościowe przekąski to również własnoręcznie przyrządzane koktajle z warzyw czy owoców na bazie kefiru, maślanki czy jogurtu naturalnego, które można wzbogacić o łyżkę płatków owsianych czy w przypadku wersji owocowej – płatków musli. W ciepłe dni doskonałym rozwiązaniem będą owocowe sorbety.

Pomysły na zdrowe przegryzki
Urozmaiceniem codziennego menu mogą być także koreczki, które stworzysz z owoców z dodatkiem np. suszonej żurawiny, kawałków kurczaka czy mozzarelli lub warzyw z dodatkiem sera feta, tofu czy polędwicy. Jeśli jesteś fanem mięsa postaw na ruloniki, które stworzysz z chudej wędliny i pasty, przygotowanej z sera twarogowego, łyżki jogurtu naturalnego i ziół.

Kiedy poczujesz spadek glukozy we krwi możesz sięgnąć po kawałek ciemnej, gorzkiej czekolady, która dzięki zawartości magnezu poprawi również samopoczucie. Ochotę na słodkie zaspokoi 1-2 łyżeczek prawdziwego miodu na waflu ryżowym lub kromce ciemnego pieczywa. Dobrym sposobem na wilczy apetyt są ciasteczka owsiane, najlepiej domowej roboty, z dodatkiem np. rodzynek. Zawarty w płatkach owsianych błonnik wypełni żołądek, pozostawiając uczucie sytości na dłużej.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
www.pharmacy24.com.ua/sialis-tadalafil/sialis-20-mg/

www.steroid-pharm.com/testosterone-cipionat.html

http://medicaments-24.com