Poolates – wodna wersja pilatesu

3 października 2015 at 19:05  •  0 Comments

By

W gronie znawców sportu uchodzi za bardziej efektywny sposób kształtowania sylwetki niż jego pierwowzór. Przy tym mniej obciąża stawy, kręgosłup i mięśnie. Poolates to klasyczne ćwiczenia pilatesowe wykonywane w basenie. Poznajcie nową metodę na zgrabną sylwetkę.

Kolejna odsłona aquafitnessu

Poolates przywędrował do nas ze Stanów Zjednoczonych i powoli rozgaszcza się w ofercie rodzimych klubów fitness. Od swojego pierwowzoru – jakim jest tradycyjny pilates – różni go przede wszystkim miejsce wykonywania ćwiczeń. Treningi odbywają się w wodzie. Podobnie jak inne formy  zajęć nie wymaga się tutaj umiejętności pływania. Brak też ograniczeń wiekowych czy sprawnościowych. Właściwie wszystko, czego potrzebujemy, aby uprawiać poolates, to wygodny .

Korzyści z trenowania poolatesu

Woda stawia naszemu ciału dodatkowy opór, dzięki czemu w każde klasyczne ćwiczenie (np. izometryczne) musimy włożyć więcej siły. A to oczywiście przekłada się na szybsze i lepsze rezultaty. Poolates przede wszystkim wzmacnia mięśnie brzucha, nóg i pleców oraz poprawia ich elastyczność. Wpływa na koordynację ruchową, stabilność i równowagę. Trenując regularnie, poprawimy kontrolę nad ciałem, dlatego swoich sił w tym sporcie próbują m.in. zawodowe tancerki, łyżwiarki czy baletnice. Tempo zajęć jest wolne, a każde ćwiczenie wymaga precyzji, odpowiedniego sposobu oddychania i cierpliwości. Zauważalne są też korzyści dla umysłu, co ma związek z relaksacyjną siłą wody.

rozgrzewka pływaka

*Zanim wejdziesz do wody, zadbaj o odpowiednią rozgrzewką. Kliknij i dowiedz się więcej!*

Dla kogo zajęcia?

Poolates jest polecany kobietom w ciąży, które mogą bez obaw wzmocnić wybrane partie mięśni, zwłaszcza brzucha, grzbietu i dna miednicy. Łapanie w wodzie równowagi pozwala też lepiej panować nad zmieniającym się ciałem. Zajęcia są dobrym wyjściem dla osób starszych, zmagających się z osteoporozą. Jest to wyjątkowo bezpieczny zestaw ćwiczeń dla mięśni, stawów i kręgosłupa. Poolates pomaga też wrócić do formy po doznanych kontuzjach i urazach. Ten rodzaj gimnastyki wodnej z powodzeniem mogą trenować osoby otyłe. Poolates możemy stale urozmaicać, więc jest to dobre rozwiązanie dla osób, którym szybko nudzą się raz opanowane ćwiczenia.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz
there

gepatite.com

cialis-viagra.com.ua