Poolates – wodna wersja pilatesu

3 października 2015 at 19:05  •  0 Comments

By

W gronie znawców sportu uchodzi za bardziej efektywny sposób kształtowania sylwetki niż jego pierwowzór. Przy tym mniej obciąża stawy, kręgosłup i mięśnie. Poolates to klasyczne ćwiczenia pilatesowe wykonywane w basenie. Poznajcie nową metodę na zgrabną sylwetkę.

Kolejna odsłona aquafitnessu

Poolates przywędrował do nas ze Stanów Zjednoczonych i powoli rozgaszcza się w ofercie rodzimych klubów fitness. Od swojego pierwowzoru – jakim jest tradycyjny pilates – różni go przede wszystkim miejsce wykonywania ćwiczeń. Treningi odbywają się w wodzie. Podobnie jak inne formy basenowych zajęć nie wymaga się tutaj umiejętności pływania. Brak też ograniczeń wiekowych czy sprawnościowych. Właściwie wszystko, czego potrzebujemy, aby uprawiać poolates, to wygodny sportowy strój kąpielowy.

Korzyści z trenowania poolatesu

Woda stawia naszemu ciału dodatkowy opór, dzięki czemu w każde klasyczne ćwiczenie (np. izometryczne) musimy włożyć więcej siły. A to oczywiście przekłada się na szybsze i lepsze rezultaty. Poolates przede wszystkim wzmacnia mięśnie brzucha, nóg i pleców oraz poprawia ich elastyczność. Wpływa na koordynację ruchową, stabilność i równowagę. Trenując regularnie, poprawimy kontrolę nad ciałem, dlatego swoich sił w tym sporcie próbują m.in. zawodowe tancerki, łyżwiarki czy baletnice. Tempo zajęć jest wolne, a każde ćwiczenie wymaga precyzji, odpowiedniego sposobu oddychania i cierpliwości. Zauważalne są też korzyści dla umysłu, co ma związek z relaksacyjną siłą wody.

rozgrzewka pływaka

*Zanim wejdziesz do wody, zadbaj o odpowiednią rozgrzewką. Kliknij i dowiedz się więcej!*

Dla kogo zajęcia?

Poolates jest polecany kobietom w ciąży, które mogą bez obaw wzmocnić wybrane partie mięśni, zwłaszcza brzucha, grzbietu i dna miednicy. Łapanie w wodzie równowagi pozwala też lepiej panować nad zmieniającym się ciałem. Zajęcia są dobrym wyjściem dla osób starszych, zmagających się z osteoporozą. Jest to wyjątkowo bezpieczny zestaw ćwiczeń dla mięśni, stawów i kręgosłupa. Poolates pomaga też wrócić do formy po doznanych kontuzjach i urazach. Ten rodzaj gimnastyki wodnej z powodzeniem mogą trenować osoby otyłe. Poolates możemy stale urozmaicać, więc jest to dobre rozwiązanie dla osób, którym szybko nudzą się raz opanowane ćwiczenia.

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
wpDiscuz