Data publikacji:

Przesilenie wiosenne – co musisz wiedzieć? Jak sobie radzić?

Ciągłe zmęczenie, złe samopoczucie, zawroty głowy to częste objawy przesilenia wiosennego. Syndrom ten występuje na przełomie zimy i wiosny, częściej dopadając kobiety. Czy przesilenie wiosenne wpływa na okres? Jak sobie z nim radzić? Sprawdź w artykule.

Przesilenie wiosenne – kiedy występuje? Jakie są przyczyny?

Przesilenie wiosenne, zwane również syndromem zmęczenia wiosennego, to zespół objawów występujących na przełomie zimy i wiosny. Zazwyczaj dopada w okolicach marca lub kwietnia, gdy temperatury nagle się podnoszą, nie dając organizmowi czasu na przyzwyczajenie się do nowej pory roku. Z powodu przesilenia wiosennego częściej cierpią kobiety.
Może się wydawać, że przyjście wiosny jest najpiękniejszym czasem w całym roku. Dlaczego więc powoduje infekcje i inne nieprzyjemne objawy? Jako przyczyny tego stanu rzeczy wymienia się nagłe skoki ciśnienia i temperatury, a także przeciągający się zimą brak witamin oraz światła słonecznego. Po prostu nasz organizm potrzebuje czasu na wyjście z zimowego snu i przystosowanie się do nowych warunków. 

Objawy przesilenia wiosennego

Syndrom zmęczenia wiosennego  u każdego może objawiać się inaczej. Do najczęstszych symptomów należą:
  • ciągłe zmęczenie,
  • zawroty głowy,
  • obniżona odporność, częste infekcje,
  • senność,
  • spadek nastroju,
  • rozdrażnienie,
  • bóle głowy i mięśni,
  • problemy z koncentracją.

Przykładowo, zawroty głowy podczas przesilenia wiosennego mogą być efektem skoków ciśnienia, zaś obniżona odporność – braku witamin lub innych składników. Początek wiosny może również łączyć się z wystąpieniem alergii. Jeśli jesteś alergiczką/alergikiem, zaopatrz się w leki łagodzące przykre objawy.

Przesilenie wiosenne – jak sobie radzić? 

Na szczęście, istnieje sporo skutecznych sposobów na to, jak radzić sobie z objawami przesilenia wiosennego.
Po pierwsze i najważniejsze – ruszaj się! Szczególnie pomocne okażą się spacery na świeżym powietrzu. Jak najwięcej korzystaj z promieni wiosennego słońca, podziwiaj rozkwitające pąki na drzewach. Z pewnością doda ci to energii do działania.
Kolejną ważną rzeczą jest odpowiednia dieta. Jedz pełnowartościowe posiłki pełne warzyw i owoców – tak, aby dostarczyć sobie odpowiedniej dawki witamin. Warto również rozważyć przyjmowanie suplementów. Witaminy C i D, żelazo, kwasy omega mogą skutecznie pomóc w walce z objawami.

Inne ważne sposoby, jak sobie radzić z przesileniem wiosennym, to picie odpowiedniej ilości wody oraz wysypianie się. Takie drobne rzeczy potrafią zmienić wiele. Postaraj się również znaleźć czas na relaks i odpoczynek od codziennych stresów.

Przesilenie wiosenne a okres

Czy przesilenie wiosenne wpływa na okres? Bardzo możliwe. Choć nie ma prostego związku przyczynowego między przesileniem wiosennym a problemami z menstruacją, wiele kobiet zauważa wtedy zmiany w swoim cyklu. Najczęściej jest to opóźniające się krwawienie.
Na problemy z miesiączką w czasie przesilenia wiosennego wpływać mogą wahania hormonalne, podwyższony poziom stresu oraz braki witamin. Warto więc uporać się z tymi objawami, a także nie stresować się, gdy okres spóźnia się o kilka bądź kilkanaście dni.

Przesilenie wiosenne a inne choroby

Jeśli objawy przesilenia wiosennego przeciągają się, warto sprawdzić, czy nie są tak naprawdę symptomem innych chorób. Osłabienie i zawroty głowy mogą wskazywać na niedobory żelaza oraz anemię, zaś silne obniżenie nastroju – na depresję. Również brak okresu może mieć poważniejsze przyczyny. W razie przedłużających się lub szczególnie dokuczliwych objawów, skonsultuj się z lekarzem. Z pewnością skieruje cię na odpowiednie badania.

Autor: Olga Wacholc