Data publikacji:

Dieta nie działa? Sprawdź, gdzie popełniasz błąd

Autor: Sylwia Stwora

Jeśli jesteś na diecie lub w najbliższym czasie postanawiasz ją rozpocząć sprawdź, czego kategorycznie nie wolno robić podczas odchudzania. Jakie błędy sprawiają, że dieta jest nieskuteczna?

Pierwszy błąd dietetyczny to wyznaczenie nierealistycznego celu. Źle ustawiony cel lub zbyt krótki okres przeznaczony na jego realizację zaowocuje rozczarowaniem i frustracją, gdy dieta się zakończy. Najważniejsze, aby postanowienie o zrzuceniu kilogramów było możliwe do realizacji. Zapomnijmy, że w zdrowy i bezpieczny dla organizmu sposób pozbędziemy się 10 kilogramów w ciągu dwóch tygodni.

Jako kolejny poważny błąd dietetyczny traktowane jest stosowanie głodówek. Dieta polegająca na rygorystycznym ograniczeniu spożycia kalorii niekorzystnie wpłynie na nasz organizm i mimo, że nasza waga zacznie spadać odbędzie się to kosztem zdrowia. Stosując głodówki lub tzw. diety cud mamy też większe szanse na efekt jo-jo. Wystrzegajmy się zatem tego typu postępowania.

Inny błąd to dieta na bazie tzw. produktów light. Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, że np. jogurty light, zawierają bardzo dużo cukrów, które to łatwo odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Warto więc, zanim zakupimy „dietetyczny” produkt, dokładnie zapoznać się z informacjami znajdującymi się na etykiecie.

Kolejny błąd dietetyczny to brak aktywności fizycznej. Nawet wprowadziwszy ograniczenia w spożyciu konkretnych produktów i ich ilości, jeśli nie będziemy prowadzić aktywnego trybu życia, nasza dieta na nic się zda. Idealnie jeśli uda nam się poświęcić na ćwiczenia codziennie od około pół godziny do godziny.

Ostatni błąd dietetyczny, choć z odżywianiem ma niewiele wspólnego, okazuje się wpływać na to, że nie chudniemy. Badania wykazały, że osoby, które śpią krócej aniżeli 6 godzin, mają większe problemy z chudnięciem. Związane jest to z hormonem wpływającym na apetyt, którego stężenie rośnie, gdy jesteśmy niewyspani.

перевозка грузов

препараты для лечения потенции у мужчин

вимакс капсулы купить