Data publikacji:

Cheat day - czy można pozwolić sobie na drobne oszustwo w czasie diety?

Autor: Sylwia Stwora

Będąc na diecie odchudzającej, często marzymy o dniu, kiedy osiągniemy upragnioną wagę i w końcu będziemy mogli sięgnąć po uwielbianą czekoladę, ciasto czy talerz smażonych frytek. Po długim czasie wyrzeczeń, powrót do starych nawyków może zniweczyć całą pracę i skończyć się efektem jo-jo. Może więc lepiej zastosować w diecie mały przekręt w postaci cheat day?

Najprościej mówiąc cheat day to jeden dzień w tygodniu lub po zrzuceniu określonej liczby kilogramów, w którym pozwalasz sobie na małe odstępstwo od obowiązującej Cię diety. Oznacza to, że możesz sięgać po wszystko, na co masz ochotę, ale ze względu na zmianę nawyków żywieniowych musiałaś zredukować do minimum lub w ogóle wyrzucić z odchudzającego menu. Jest to pewnego rodzaju nagroda za Twoją wytrwałość.

Najważniejszą zasadą cheat day jest ustalenie konkretnego dnia, w którym zrobisz sobie wolne od diety. Jeśli ustalisz, że będzie to niedziela, to trzymaj się reguły, że co tydzień, dwa tygodnie czy po utracie 2 kg zawsze w niedzielę będzie wypadać Twój cheat day.

Takie małe oszustwo może okazać się świetnym motywatorem do dalszej walki o idealną sylwetkę. Jednak wato przemyśleć to, czym będziesz się żywić w oszukańczym dniu, aby nie okazało się, że zjesz wszystko to, co znajdzie się w zasięgu Twojej ręki, a potem będziesz zmagać się z wyrzutami sumienia i problemami ze strony układu pokarmowego.Dodatkowo, jeśli już zaplanujesz cheat day to warto również pomyśleć o większej aktywności fizycznej w tym dniu.

Jednodniowe nieprzestrzeganie diety nie odbije się znacząco na Twoim ostatecznym celu, choć po jedzeniowym obżarstwie, waga może wskazać nawet o 1-3 kg więcej, ale to zatrzymanie wody w organizmie oraz zaleganie produktów przemiany materii w jelitach. Jeśli po cheat day nadal będziesz trzymać się zasad zdrowego żywienia, taka chwila zapomnienia nie powinna Cię martwić.

Oczywiście to, czy cheat day nie okaże się początkiem końca diety zależy w dużej mierze od determinacji i silnej woli, dlatego, aby jeden dzień bezkarności nie przerodził się w kilka dni albo nawet cały tydzień, lepiej jest zastosować tzw. cheat meal, czyli zaplanować sobie jeden, niedozwolony posiłek w ciągu dnia.

узнать больше steroid.in.ua

Этот интересный блог , он описывает в статьях про Купить Сиалис 20 мг http://pharmacy24.com.ua
www.via-generici.com