Data publikacji:

Witamina D – sposób na jesienną chandrę

Autor: Joanna Stanuch

Choć jesień jest zdecydowanie moją ulubioną porą roku, obok jej zalet dostrzegam jedną, ogromną wadę – moje samopoczucie, które jeszcze miesiąc temu miewało się świetnie ulega gwałtownemu obniżeniu. Sprawa wydaje się oczywista – w końcu prawie każdy z nas woli słoneczne, ciepłe dni od tych, w których człowiek najchętniej schowałby się pod kocem z kubkiem gorącej herbaty. Zastanawialiście się kiedykolwiek, dlaczego tak jest? Co jest powodem nagłego spadku nastroju podczas zmian pogody? Jednym z najczęstszych powodów jest niedobór witaminy D, nazywanej popularnie „witaminą słońca”.

Znaczenie witaminy D dla organizmu

„Witamina słońca” w istocie jest hormonem, który produkowany jest w skórze wyłącznie podczas ekspozycji na działanie promieni UV. Z tego powodu, na jej niedobór narażone są osoby żyjące w chłodnych, mało nasłonecznionych rejonach. W Polsce na prawidłową syntezę witaminy D możemy liczyć od kwietnia do września – jesienią i zimą jej produkcja jest właściwie równa zeru.

Oto kilka przykładowych, zdrowotnych korzyści, jakie zapewnia nam „witamina słońca”:

- Zapobieganie złamaniom kości  i ich chorobom, takim jak osteoporoza,

- Działanie przeciwnowotworowe,

- Poprawa samopoczucia i działanie przeciwdepresyjne,

- Zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę

Alternatywne źródła witaminy D

W czasie pochmurnych dni warto zadbać o to, aby poziom witaminy D w naszym organizmie był odpowiedni. Możemy zdecydować się na drobne zmiany w jadłospisie, lub stosowanie suplementacji.

Ilość witaminy D zwiększymy wprowadzając do codziennej diety produkty takie jak:

- jaja kurze,

- tłuste ryby, np. tuńczyk i łosoś,

- oleje z wątroby ryb (np. olej z wątroby dorsza),

- wątroba wołowa

Pamiętajcie, że odpowiedni poziom słonecznej witaminy utrzymamy tylko wtedy, gdy powyższe produkty będziemy spożywać regularnie (a najlepiej codziennie!). Jeśli taka zmiana jadłospisu Wam nie odpowiada, możecie sięgnąć po suplementy diety z witaminą D. To równie skuteczne, a dla wielu z nas także wygodniejsze rozwiązanie.

  • BIOVEA WITAMINA D 10000 100 TABL. - OD 27,25 ZŁ
  • PROVED KROPLA SŁOŃCA D3 WITAMINA D W KROPLACH 20ML - OD 31,90 ZŁ
  • APTEO WITAMINA D FORTE 2000 J.M. 60 KAPSUŁEK - OD 9,95 ZŁ
  • PROTEGO WITAMINA D 2000 60 KAPS. - OD 6,52 ZŁ
  • Mam nadzieję, że zachęciłam Was do zadbania o swój nastrój i zdrowie na jesień.

    Dajcie znać, jaki sposób na dostarczenie witaminy D odpowiada Wam bardziej. Suplementy, czy może żywność?

    красивые шторы

    сиалис купить с доставкой

    мужские таблетки для повышения потенции