Ćwiczenia na piękne ramiona
Autor: Marta Nikodem
Wiecie co to są ramiona motylki? Dziś ćwiczenia, które pomogą nam się przed nimi ustrzec! Hantle w dłoń i zaczynamy!
Paniom często zależy na pięknej talii i zgrabnych udach. Zupełnie zapominają w swoich treningach o ramionach! Ale lepiej zacznijmy działać zanim zrobią się motylki!
Co będzie nam potrzebne do ćwiczeń?
1. Zaopatrzmy się w odpowiednie obciążenie. Na początku nie powinno być ono zbyt ciężkie - 0,5 – 1 kg wystarczy. Hantle powinny umożliwiać nam swobodne ruchy. Z czasem oczywiście będziemy zwiększać ich wagę.
2. Dodatkową korzyścią i urozmaiceniem treningów będzie korzystanie podczas nich z piłki gimnastycznej.
3. Możemy też w swoich ćwiczeniach wykorzystać gumę, świetnie sprawdza się w treningach tych i innych partii ciała.
Wrzucam fajne filmiki z ćwiczeniami z piłką oraz z gumą :)
0,5 kilogramowe hantle możemy zamienić na butelki z wodą :) a poniżej polecam coś dla tych, którzy szukają odpowiedniego sprzętu.
1. TIGUAR PIŁKA SAFETY PLUS 75 CM – od 103,00 zł
2. HANTLE WINYLOWE SPOKEY 2 x 1 KG FITNESS – od 29 zł
3. REEBOK GUMA TUBING POWER TUBE - LEVEL 1 – od 106,00 zł
4. KETTLER HANTLE DO AEROBIKU (2 X 1 KG) – od 58,99 zł