Data publikacji:

3 pomysły na pożywną owsiankę

Autor: Paulina

Owsianka jest jednym z lepszych pomysłów na śniadanie. Przygotowanie jej nie zajmuje dużo czasu, smakuje świetnie zarówno na zimno, jak i na ciepło. W ramach Miesiąca Zdrowych Nawyków przygotowaliśmy dla Was 3 przepisy na smaczne i pożywne owsianki, z którymi śniadanie będzie przyjemnością.

Jeśli spodoba Ci się jakiś produkt, kliknij w jego zdjęcie aby porównać ceny i kupić go taniej w Internecie.

Owsianka pomarańczowa z żurawiną i kokosem

4 łyżki płatków owsianych górskich

szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego

1-2 łyżeczki startej skórki pomarańczy

1 łyżka suszonej żurawiny

0,5-1 łyżka wiórków kokosowych

opcjonalnie Stevia lub inny zdrowy słodzik do smaku

Płatki owsiane przesyp do małego rondelka i zalej je sokiem z pomarańczy, tak by zakrył w całości płatki (dopełnij sokiem lub wodą). Gotuj na małym ogniu, aż płatki wchłoną cały płyn i będą miękkie. Co jakiś czas mieszaj owsiankę, by nie przywarła do dna. Po koniec gotowania dosyp wiórki kokosowe, żeby płatki przeszły aromatem kokosa. Po ugotowaniu wrzuć żurawinę i skórkę pomarańczy. Dokładnie wymieszaj. Jeśli wolisz słodsze wersje, to możesz dosłodzić owsiankę Stevią.

Owsianka z mango i truskawkami

2 łyżki płatków owsianych górskich

2 łyżki otrębów żytnich

1/4 dużego mango

5-6 truskawek (poza sezonem mogą być mrożone)

łyżka jogurtu naturalnego

Płatki owsiane i otręby zalej wrzątkiem i odstaw do nasiąknięcia. Obierz mango i pokrój je w kostkę. Truskawki usuń szypułki i pokrój w plasterki. Dorzuć do owsianki, dodaj jogurt i wymieszaj. Możesz również przygotować mus owocowo-jogurtowy: zmiksuj mango, truskawki i jogurt i dolej do owsianki.

Owsianka orzechowo-pierniczkowa

2 łyżki płatków owsianych

2 łyżki otrębów gryczanych

1 łyżka gorzkiego kakao

1 łyżka posiekanych orzechów*

1 łyżeczka przyprawy do piernika

Stevia do smaku

Otręby i płatki przesyp do garnuszka, dosyp kakao, zalej wszystko wodą i zacznij gotować. Pod koniec gotowania dosyp przyprawę do piernika i dopraw owsiankę Stevią. Na koniec wrzuć posiekane orzechy.

*Orzechy możesz zastąpić 1 łyżeczką masła orzechowego o wysokiej zawartości (min. 90%) orzechów.

Delgra 100mg

babyforyou.org

виагра таблетки отзывы